但是太极拳更适合于身体孱弱的人来练习，因为太极拳动作缓慢柔和，练习时也不需要周身用力，所以出现硬性受伤的概率会很低，还有太极拳需要练习一些周身行气的功法，从意识锻炼和身体控制上都有对应的锻炼方法，从里到外和从外。
简而言之，练太极拳比练肌肉强多了。境界不一样。
一般要打太极拳好。打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。
太极拳则不然，轻灵松软，肌肉成自然放松状态，血管通畅性更好，运动时，心脏反而作功减少。夏威夷大学的临床研究，显示太极拳是冠状动脉疾病患者最好的治疗性运动。呼吸系统：太极拳的呼吸强调是细、慢、深、长。这与临床上。
太极：好处：1不但练身体，也练神（武术练精、气、神）2学会了能练到很老都有用。3可以单独练，而且一块空地就行。缺点：1单独练会比较枯燥。2对发展肌肉、改变体型好像很慢。健身操：好处：1对肌肉、体型促进较快。2。
练太极拳和练散打不一样，练太极主要是练内养气，当然对全身关节肌肉也起到一定锻炼，不过没有散打那样剧烈，练太极对身体健康非常有好处。
练习太极拳对人体的好处 加强肌肉收缩和骨骼关节之活动。太极拳的圆形动作,正是延缓肌肉、骨骼和关节老化的最好方法;打太极拳就是全身细胞总动员。畅通心脏、血管、经络、淋巴及呼吸系统。使各器官组织的供血供氧充分,
据医学专家研究发现,练习6个月太极拳,能减低负荷肢体(胫骨)的骨矿物质丢失率。另外,练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松的目的。 常年从事太极拳运动,可对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效减少体内骨矿物质的自。
所以我认为只想做到外强的话，修炼八段锦就好了，想要内外兼修，外强内壮就选择易筋经或者太极拳。个人更偏向易筋经。因为太极更偏重于对抗，而且我所了解的长期修炼太极的，很容易把身体练伤。最后都有腿疼的毛病。易筋经十二。
可以一起练得，不冲突，健走每周三次，其余时间你可以去练太极。给你一点健走的小建议。没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳思看柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2。
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