桩功是贯穿太极拳练习始终的功法，初学拳时可以练它，拳法熟练时还可以练它。初学的朋友可以通过站桩来有效地改善身体状态、调节气血，为练拳打好基础。
太极拳桩功很多,有开合桩、下蹲桩、马步桩、手挥琵琶桩、提手上式桩、白鹤亮翅桩等等,实际上每个太极拳的动作就是一个桩。 许多人都不喜欢练桩,觉得桩功枯燥乏味,其实桩功是太极拳的基本功,而且桩功是灵活多变的。 要把桩功练得一。
1．金刚捣碓 2．懒扎衣 3．六封四闭 4．单鞭 5．金刚捣碓 6．白鹤亮翅 7．斜行 8．前堂拗步 9．初收 10．斜行 11．前堂拗步 12．再收 13．掩手肱拳 14．金刚捣碓 15．庇身锤 16．青龙出水 17．双推。
放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法。随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、更向上进。随。
太极拳养生功能 一、 对消化器官的功能 太极拳运动，由于逆式腹呼吸之配合，呼吸深度增大，使横膈膜上下活动次度随之增加，促使消化器官功能大增，肠胃积气消除，保持谷道畅通，经络与消化系统，得以调剂与改善，营卫吸取与供给。
最简单的24式，是推广的最简化本，简单，招式基础。是经过精心删减编排的，很适合初学者练习。网上教材也很多。然后可以练练42式。24式太极拳是为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的。
太极拳的松，是周身内外之松。于外是在意念的虚领下节节松开;于内是五脏六腑之安舒、经络气血之通畅，毫无死硬僵固之意。松而不散，松而不乱，松中有意气穿领。太极拳所有的基本功法和圆活、轻灵、浑厚的状态，以及。
一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"简称"踵息法"练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)忘掉脚跟转想脚大趾,轻轻慢慢的往起翘脚大趾(此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内转，
赵堡太极拳的功法站功 站功。场地无论大小，能容身即可，但要平坦、安静，有花木流水、空气清新之环境尤好。站功身法要端正，自头至脚要求自然空松，整体配合协调。具体做法：虚领顶劲(顺直脖颈，脖颈中心有似线穿。
初学太极拳基本功 太极拳是蕴含了我过传统文化的运动,那么大家是否练习过太极拳呢?以下是我精心准备的初学太极拳基本功,大家可以参考以下内容哦！ 一、活臂 太极拳练得好坏,上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌,
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