通过观察我们可以发现，打太极拳的人精神面貌非常好，而且每个人心情都很开朗。美国医疗中心的王医生进行的研究发现，在研究开始的时候，不管是身体健康，还是心脏曾经出现过问题(比如中风或做过心脏搭桥手术)，还是罹患高血压的。
学练太极拳的技巧 3.招熟:多练习 打基础 招熟就是盘架子,打基础。这一段是练知己功夫的初级阶段。这阶段要风雨无阻、朝夕不停、反反复覆地按照传统的规范要求,把太极拳套路练熟、练好。把每个动作都练的中正。
有研究表明高血压患者打一套太极拳后收缩压可以降10至20毫米汞柱，舒张压可以降10至15毫米汞柱。降血压的效果有82 ％到92％的效率。其主要原因是这种运动属于身心锻炼方法，控制意念，呼吸和形体使得大脑和肌肉充分的放松。
练陈式太极拳56式可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。老年人在睡前练习陈式太极拳56式可以提高睡眠质量，有效的改善失眠的症状。
打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。太极拳的动作具有平衡性和协调性，对改善高血压患者动作的平衡和协调具有很大帮助。四、气功 以放松功较好，也可酌用站桩功。
一、太极拳动作轻柔，全身肌肉能放松血管，促进血压下降。二、打太极拳时，要用意念引导动作，集中思想，心情要宁静，这样有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有助于降低血压。第三，太极拳包含许多平衡和协调的动作，
打太极拳 柔和的太极拳在早期就被广泛认可为养生拳，太极拳要的创编结合了古代中医的经络学说，练习太极拳有助于打通堵塞经络，增强心脏的泵血能力。对于高血压患者来说即使是有氧运动也要在身体适应的范围内，剧烈的运动。
由于练习时动作接连不断,呼吸要匀、细、深、长,要求大脑高度集中进行指挥,可以锻炼大脑神经细胞的工作能力,使其反应迅速灵巧,精确协调而不易疲惫。 中医太极拳防治高血压有着广阔的前景,尤其中医强调治未病思想,在应用太极拳方法防治高。
经过我们的多年实践观察，深感两者配合有珠联璧合之妙。结合的方法是每日早晨自由选择练气功或太极拳;上午八时练太极拳半小时，然后练气功二小时;下午二时半练太极拳或太极剑一小时，然后练气功一小时，一百天为一疗程。
1期高血压患者可进行正常体育锻炼或中等强度的运动。2期高血压病人可采用低强度的运动,如健身操、太极拳、步行等。3期高血压病人可做气功锻炼及肢体按摩活动等。 锻炼贵在坚持,可采取“三五七方式”。“三”指每次步行30分钟,3千米,
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