太极拳手法的主要练习内容如下：练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带。
太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃月刀等。 三、太极。
20．闪通臂： 提手收脚、迈步分手、弓步推撑 21．转身搬拦捶： 转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳 22．如封似闭： 穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌 23．十字手： 转体扣脚、撇。
“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且。
陈式太极拳 陈式太极拳，是太极拳中最不像太极拳的拳种，是陈王廷集蒋发所授的三丰太极拳与陈式炮捶改编而成，陈家十四世陈长兴将秘不外传的三丰原式太极拳传给了杨露禅，后来太极拳分成了杨、吴、武、孙、赵堡五大。
扩展内容：太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐。
太极拳动作有很多，其门类可分为陈、杨、孙、武、吴五大家，现在还有很多其他的太极形式。今天分享二十四式太极拳动作名称吧。1.起势： 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分。
练太极拳分武当太极拳和陈式太极拳 1.武当太极拳:武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”基本上两米方圆足以施展,其中除螺旋缠丝外,另有九宫、八卦的内容,其内涵与当前流行的太极拳不尽相同。 武当太极拳的。
太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然。
一分钟了解太极拳
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