四、太极拳入门要明用意不用力之理 用意不用力，以意行气，以气运身心为主的要领，是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法，经过长期的柔化，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带尽可能地得到放松、松开、伸拔、拉。
太极拳要求的是“松”“静”，松就是周身放松做动作到位即可不须多余的力，靜就是思想清静，凝神壹志，行拳中过多的考虑动作或呼吸都会破坏静。太极拳可以养生，但养生不等于太极拳，还有诸多因素，太极拳高手也是人，他们。
轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
在练太极拳的过程中，最常见的错误有以下几个方面：一是急于求成，急于追求数量，造成动作不扎实，不到位。二是练拳时心浮气躁，应付差事，造成动作马马虎虎。三是呆板僵硬，直来直去，硬来硬去，好像长拳慢练。四是松。
4.饥饿或饱食后不宜立即打太极拳，饭后待1小时后再练较为合适。饭后半小时作些轻微的太极拳，虽有助于消化，但必须控制运动量。5.太极拳虽然能够治疗多种慢性病，但当病情不稳定时则不宜操练。健身运动 6.过度疲劳时。
体弱者最好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。 要适当掌握运动量 太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,加之要求全身。
那么就很有可能会导致在练习太垂全的时候出现偏差，从而对身体造成一定的影响。其次太极拳的运动虽然看起来比较慢比较轻，但是也是需要我们放松身心练的，如果不注重正确的锻炼方法姿势，那么就很有可能会导致我们的身体出现其他。
1.太极拳最好是早晨多练，睡前可练一趟，特别是冬天的时候，睡时练一练，身体就温暖舒畅了。春夏应该在太阳未出来的时候出来脸，秋天在太阳出来后练，冬天在太阳升起来后练更好。2.大风严冬或盛夏日光下不可练。3.空腹。
四、撅臀。学太极拳撅臀是五大害之一，须知练太极拳下蹲时臀部向里一收，后腿立即吃不消，那种热胀酸痛麻之感受令人难以承受，所以初学太极拳的人或者没在太极拳上下过大功夫的人，练拳时就敛不住臀，另外老杨式太极拳也。
动腰不动手是指走架时以腰为轴心，先转腰，然后用腰劲来带动手臂，也叫以腰领劲，手臂随动，而不是不动。这样才能完成一个整体是圆、以练意气为主的运动过程。以后对太极拳的一些说法不要只照字面意思去理解，要从。
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