练拳时架式较低，有利于重心下移和稳固下盘。高架对下肢的负担要求轻松些，有利于把注意力集在上肢。其实高架和低架各有各的优势，只要适合自己，并能将其练好，这样的拳架就是最好，因此，习拳者练好基本功才是最基础。
所以我们说，以健身养生为目的，练太极拳姿势高一些为好，不要蹲得太低，也尽量避免一足承重，虚步的两足承重可三七开，即前足三分后足七分。第三个问题是脚的位置。各式太极拳对脚的要求是不同的。例如弓步，杨式太极。
所以练太极拳架势高些好还是低些好,就不言而谕了.(魔心太极论)
初学者架子要高，因为初学着一低膝盖就会超过脚尖，超过脚尖会伤膝盖。
弓步方向对了，整个动作姿势的方向也就对了。身有“平准”是“中正安舒”的诀窍。杨家“太极平准腰顶解”，应该对所有流派太极拳都是有指导意义的，可以认为它是太极拳理论中一个重要的篇章。练拳时要“立如平准”--“。
头部：练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。眼神。
初学太极拳一定要严格要求,使每个动作的姿势都合乎标准。对一些错误姿势,如:低头、仰面或是头部左歪、右斜等,不仅影响外观,也影响锻炼效果。如果发现,必须通过勤学苦练进行纠正,否则养成习惯,就不容易改正了。 三、要循序渐进 学太极。
下肢起着支撑身体的作用。它包括大腿、小腿和脚。打太极拳要求，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。由此可见，在打拳时，把下肢的动作看作劲力发动的根源和动作稳定的根基。下肢动作和全身动作的稳健、呼吸。
胸。太极拳采用的是腹式深呼吸,因此胸部应采用含胸的方式,在不增加呼吸频率的情况下来加强呼吸的深度,藉以减除运动中气喘的现象。含胸是胸部要有宽舒的感觉,它有利于做好腹式深呼吸运动。练习到一定程度时,以身领手,以手领身,顺势转。
太极拳动作姿势要求，内容如下：静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。3。
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