“不懂顶头悬，白练几多年”。意识上百会穴有一小绳上提，下巴要微内收。脖子要后靠，靠着衣领。太极拳讲究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留点余地，留余地是为了更好的变化。即便在发劲的时候也要。
在太极拳教学中，除了老师的言传身教外，练拳者必须多读书，多接触有关太极拳的书籍，以求提高拳艺。拳著云：“学太极拳先学读书，书理明白，学拳自然容易。”太极拳综合了道家的“阴阳学说”，儒家的“中庸”思想，医。
拳功并练，真修实证，层次修练 首先要学会利用VCD光盘、清楚光盘里的内容，有些人不太知道怎么利用光盘学习、也不太了解太极拳的学习方法。只知道光盘是功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到。
太极拳不只是老年人的专利，任何年龄段的人皆可练习。但一般情况下，却是老年人在练，因为太极拳动作缓慢，轻舒灵柔，比较适合老年人锻炼！
心不安是练太极拳的致命弱点,即使练,也不会出什麼大的效果。当然,人的心性是可以改变的,如果通过练拳,生理、心理、都有所改变,那就再好不过了。 练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道,呼吸呼吸新鲜空气,活动。
从太极拳的功能看，更应注意增强体质。根据不同的身体条件，有不同的做法。有些动作需要很高的体力，体质好的人可能会取得更明显的效果。所以，太极拳不只是体弱多病者的简单康复手段。太极拳已不再是老年人的专利。越来越。
有人会问,能在太极拳运动的招式中,体会到静如山岳的功夫吗?能,如果体会不到就不是太极拳。 学好太极拳,可使人们从健身层次,提高到认识身体结构的层次,最终转变到开发身体能量的层次。身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃,它即。
自己要有信心能练出功夫；3自己要有所取舍，专心花三、五、八年来学练太极拳；4自己有恒心能长时间坚持练习。一般经过三、五、八年的学练太极拳，都能练出不同的功夫。如果练功强度高，不注意调养易出现早衰。从另。
第一，练拳的时候，没有注意保护自己的膝盖，由于练太极拳需要膝关节弯曲，所以有一个弯曲的范围，不能超过这个度，超过这个度很容易伤到膝盖。这个范围是：膝盖不能超过脚尖，轻轻一弯就可以。第二，很多人开始练的时候，
但他们很少知道，对于孩子来说，学习太极拳，是更有益的，会给他们带来一系列的好处。那么练习太极对青少年有什么好处?具体表现在以下几个方面。加强身体健康:幼儿的骨骼、肌肉、韧带尚未发育完全，结构和功能尚未固定，身体各。
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