我们叫大转子，下面也要练到，也可以说是整个的两条腿。要把两条腿练出来，而且胯膝踝三个关节松开，做到常说一腿三折。松不是一般人理解的那样，他也是一种劲。明白这个，好练拳。有些人下了功夫，但没做到两股前。
两脚与肩同宽，脚尖微内扣，双膝微曲，微内扣，双手自然下垂，全身放松，锁定膝以下关节，两胯发力在水平面拧转，就好象小孩儿在玩拨郎鼓的玩具。正所谓“大道从简”这就是练习太极拳的巧妙之道。&#。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸,使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳,而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼,而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式,都应是起吸落。
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。太极拳对人体各部位姿式的。
练太极拳的步骤如下：方法要正确。不能自己埋头瞎练，要有正确的方法。最好找一位老师，让他指点一二。然后自己去买一些教学的录像或者光碟，照着里面的方法来。闲暇时间多看点有关的书，也可以补充理论知识。基本。
是不是说劲走大圈小圈呢，劲与步都是有走圈的，还是清楚点好，不过实战都是走半圈，或正半圈反半圈，脚步和劲都一样。大圈练基础和功力，小圈练精细与实战。大圈变化慢，小圈变化快隐蔽。任何圈都以顺为主。
练太极拳的基本流程1 练习太极拳的步骤 静坐：(上身要求如静立,下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面)要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。
太极拳练习方法：一、松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。“。
6.组合性练习：如用简化太极拳的起势反复进行练习；原地站立，练习“手挥琵琶”的姿势2至3分钟，两腿交换反复进行；反复练习“云手”、“倒卷肱” 等动作，进行变弓步为跟步，变跟步为弓步，变虚步为马步等步法练习。在。
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