练习的时候首先要树立信心，坚信自已一定能练好太极拳，同时也要有一个良好的心态：即 不管学得怎样，要通过学拳这一过程，主要目的是为了强身健体。要学好陈氏太极拳，第一 要尊师重道，敬业乐群，不可以把它视为儿戏。
太极拳需要敛气。打太极拳并不是像我们平常课间时的甩甩胳膊蹬蹬腿可以随心所欲的比划两下就行的，打拳时的身体状态是与平常不同的。这就是敛气。敛气使全身的肌肉处于一种若有若无的紧张状态，也就是说，实际上是松弛。
另外，针对不同的门派，又创编了杨氏四十式、陈氏五十六式、吴氏四十五式、孙氏七十二式和武氏四十六式太极拳。太极强身健体，种类之繁多，针对之细腻，可谓博大精深。看场上一位老师傅一摸胡须，手上接连变化，做出四两。
可增强关节的稳固性、柔韧性和灵活性。同时，对关节炎也有很好的疗效。6.对经络系统的作用 陈氏太极拳结合了中医的经络学说，人体的健康与经气的畅通有着密切的关系。练习太极拳时，要求劲起足根，贯注四梢，要求动作螺旋上升。
陈氏太极拳的好处之增强心脏功能血液担负着营养周身各组织器官的作用,然而心脏则是血液运行的动力,毛细血管是微循环物质交换的场所。一个久练拳的人,每分钟心律在60次左右,这种由于久经锻炼而得来的心律减慢,延缓下心脏。
焕发身体机能：随着物质生活的不断提高，年龄越大自身各个系统的机能会随着退化，太极拳是一项全身的运动，能够焕活全身个体。让各大器官，以及周身细胞充分锻炼，恢复细胞活性，焕发细胞的初始活力。不仅如此，太极的气息调节。
所以我们要懂得被师父雕刻是一种幸福，只有经过大痛，方可享受成功的喜悦。学习陈式太极拳是要有神秘感的，没有神秘感，则积极性不高，热情和兴趣是成就一件事最重要的基础，但是要明白，太极拳不神秘，不要拘泥于太极拳的。
0促进新陈代谢 结果太极拳的朋友都知道，在练习太极拳的过程中时间还是挺长的。在练习的过程中，不仅可以促使血液加快运行，对身体养的供应也会有所增加，长时间通过太极拳进行健身的话，新陈代谢的功能也会有所改善提高。
初练太极拳时由于大腿的支撑力不够可能会大腿酸胀，但除此以外应该没有任何的不适感，浑身应该感到轻松，舒服象洗了个热水澡一样。当然出汗是必然的，如果不出汗说明你运动量没到。
太极拳养生有哪些功效呢？
上一篇:无锡大德太极拳培训学校
下一篇:我的太极拳练功体验四十六式