体质要好，但是现在的中年人肥胖的居多，建议就从高架拳开始练习，等坚持一段时间体重降下来之后，转为中架拳，这样子逐渐降低到适合自己的高度练习。如果是中年体弱的人开始练习，建议先从抖动放松功开始入手，等体质增加之。
那么，怎样才能把太极拳练到如此美妙的意境呢？我认为可以从以下方面理解: 一、身型要中正 头要虚领顶劲，下巴内收。 头往上顶，是为了防止头乱晃的，是意念控制，不要用力往上顶，
1.太极拳可以健身，所以身体不好的人可以练。2.太极拳可以防病治病，所以有病的人可以练 3.太极拳还可以内外双修，所以练太极拳可以自我调节心里压力，平和心态。4.太极拳有深厚的文化底蕴，所以通过练习可以更多的了解我国。
太极的招式有一个特点，就是腿永远亦实亦虚，胳膊从来不全伸直，这对于胖子们来说简直是种折磨——所以练习太极的大都不胖。但如果是用于实战的太极却对身体素质有要求，招式迅捷快速令人防不胜防，讲究后发先至；但不管。
所以打太极拳不但不会使大腿变粗,是肌肉更结实,更有弹性,反而会使女性的双腿更年轻更美丽,这就是打太极拳的好处。 第二,太极拳套路并不复杂 初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起,循序渐进,慢慢提高。太极是美和柔和的运动,非。
练太极拳在打通气、血 练太极拳随时要将舌尖抵住上颚，因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。这个地方也正是我们的人中(亦称水沟)，也就是脸部鼻梁下，嘴唇上略为凹陷的纵沟。这个人中是天地交会，阴阳交合的地方。
在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。太极就像是“在移动中冥想”，不仅养生，也能瘦身、保持好身材。长期坚持练习太极拳，能提高身体免疫力，同时还能保持身材不走形。
前面两位回答的都很好。这个不同人的说法会有些矛盾。一般来说，松是太极拳的基调，但章乃器在《科学的内家拳》中提出胸松腹紧的说法。但我想，可以不必在意腹部松或者紧，而应该去体会腹部“通”的感觉，因为“松”“紧。
第三，打太极拳可以塑造身材 女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵。
松腰，又说松腰胯和含胸拔背的目的，也是为了更好的敛臀，是为臀部的收敛松沉做准备的。如果挺胸则势必会弯腰撅臀，如果腰胯不松沉，一定会影响敛臀，从而也就会影响下盘的稳固，影响身体的平衡，那么要打好太极拳就无。
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