怎么做呢?你就记住，无论是什么式子，第一，你的承重腿的膝尖一定要和你的脚尖方向保持一致;第二，你的承重腿的小腿一定要和地面保持垂直。这么做的科学性在于，和脚尖保持一个方向，就不会出现膝关节的内扣和外掰，如此。
动步出腿时,则始终轮流以一足支撑重心,一足提起蹬出。太极拳的动作又是慢速度进行的,因此膝关节的担负比其他拳种要大得多。如果不得要领,必然会造成膝盖痛。 原因二：有的拳友错误地把放松误认为就是一味地向下蹲,这时。
练习太极拳前,应该做好热身工作,多活动筋骨,这样此才能避免膝盖损伤,还有助于提高太极境界。 初期腿部力量较弱,架式不要过低,其实架式太低对呼吸、浑身血脉气流通畅并不利。 震脚时不要机械的用力跺脚。跳跃落地时要脚尖先着。
要注意运动适量，循序渐进地提高。附：膝关节疼痛的主要原因：练拳的过程中，拳架下盘未达到正确要求，以至膝盖受力。练习者本身下肢肌肉无力，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝盖的扭伤。运动过量。
1. 常常注意练拳时要胯根后抽，通过抽胯避免膝盖过于前弓，引导全身重量落到脚底。2. 脚随身转，膝脚同步，杜绝身转脚不转，从而膝盖和脚尖方向不一致、不顺现象。通过上述两个要点，可基本避免膝痛现象。当然，架子高。
在未正式练拳前要充分的作好准备。运动量应根据个人身体条件而定。开始锻炼时，运动量应小些，以后逐渐增大。练拳后的整理运动不可忽视 如果酸痛厉害，可用毛巾局部热敷，温水洗脚或洗温水澡，也可用手按摩。
第一，一定要注意膝盖保持与脚尖方向一致，很多人膝盖损伤都是因为在出现转向动作时，膝盖与脚未同时转动，形成拧绞劲，日积月累给膝盖带来伤害。第二，一定要注意膝盖不能超过脚尖，人体在屈膝时，当角度小于130度时，膝。
五、重心过低造成运动量过大 每个人的体质不同,有些人从来不进行体育锻炼,所以,在初练太极拳时就会感到腿部支撑力不足,腿部容易疲劳,这样也容易使膝关节在控制能力差时受伤,致使关节疼痛。 .如何防治 . 由于膝关节疼痛会严重地影响。
赵堡太极拳的要点，一个是杜元化在《太极拳正宗》里提出的，小腿垂直于地面。个人体会，弓步的时候，小腿可以向后靠，绝不能向前超过小腿垂直于地面的位置，一旦超过，就是真正的跪膝。跪膝不像其他人说的，膝盖不过脚尖。
其次，注意扭转时以腿根和足跟间的虚线为轴，整条腿绕轴平转，就不会扭到膝盖。太极拳基本功很重要，练拳要循序渐进，动作细微处要不断地矫正，很多时候腿部力量不够就勉强打拳，会导致动作变形，可以在每个定式停顿一会，
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