太极拳养生有哪些功效呢？
练太极当然可以压腿！太极拳是武术，也需要基本功的训练！在旁人来看，如果没有基本的腰腿功夫，练个金鸡独立都站不稳，那是说不过去的。太极拳不是不重腿上功夫，而是不轻易出腿。一般武术的有的腿法太极拳都有，像分。
这样做的好处是既有利于在动中控制平衡，又有利于踝关节柔韧度和小腿肌肉群力量的练习。3转膝运动：两脚分开与肩同宽，上体前屈两手扶膝．两膝弯曲稍下蹲，以膝盖不过脚尖为宜。先两膝同时按顺时针方向旋转16圈，再按逆。
多年来的实践证明，太极拳不仅是一种合乎生理运动原理的健身运动，而且是一种预防医治疾病的有效手段。对于某些病症来讲，练习太极拳有着比药物更佳的疗效。同时，男女老少，体强体弱，均能练习，适应性较广。现已被许多国。
不仅对于心血管健康非常有益，而且对于我们的经络也是非常有帮助的，长期练习可以疏通经络。当然如果太极拳练得好的话，还是具有很好的防身作用的，在你遇到危险的时候，可以用太极拳来应对。
太极拳是一项有助于身体健康的运动，现在很多的老年人都喜欢打太极拳。一些平常普通的太极拳动作不会伤及我们的膝盖，但是如果像电视剧当中以制服对手为目的打太极拳当然会伤及自己的膝盖。膝盖作为一个关节部位，也是最容易。
常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿既然粗壮。体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行。
太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血。
不会的,练了太极拳之后如果伤害了膝盖,这是错误的练习方法造成的。 膝关节疼痛的拳友在练习太极拳时姿势不可太低,低则承载加大,负荷加重,不仅运动不便,还会增加膝关节磨损,既不利于健康又会使病情恶化。 应以高架势、小步幅、慢旋转。
腿部在太极拳运动的作用变换、身体的稳定与平衡中起着决定作用。腿部活动时要求松胯、屈膝、两脚落，重心稳定，动作轻稳灵便。练习时，要求两腿进退虚实分明，除起势与收势外避免体重同时落在双腿上。承受全部或大部分体重的。
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