练好太极拳的秘诀如下：有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝、手挥琵琶、左右倒卷肱、左雀尾、右雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左穿梭、海底针、闪通臂、转身。
动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。练意 有为以始，无为以成。
在练习24式太极拳的时候要根据自己的体质，来规定运动量。体质好的可以多练一会，体质不好的要适当的减量。在练习24式太极拳的时候要放松身心。对消化系统的疗效 病人食欲不振，怠倦销售，有胀气，打24式太极拳可以健脾。
强健全身：打太极拳的过程中，全身肌肉都参与其中，可以锻炼肌肉力量，增强关节稳定性，中医认为打太极拳可以固肾健脾、通畅经脉，以及养筋骨、利关节，可以起到辅助强健全身的作用。
松静：即全身放松毫无牵挂的意思。只要精神不紧张，自然能把肌肉放松。完整：这就是说，动作形象要完整一体。连贯：即连续不断的意思，配合圆动作进行，即所谓一环连一环。太极拳是中国传统辩证的理论思维与武术。
8个养生方 健脾胃 所谓“动则不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多动”。即使没有时间去健身房，也要每隔一小时站起来伸伸懒腰、做做简单的伸展运动，年长者还可以打打太极。蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲。
因此要想让太极拳更好的锻炼身体，那就先练功吧。先生说的腰部和膝盖不舒服不排除两种情况，其一是练习时间不长，长时间的屈膝做运动不太习惯会导致膝盖和不舒服；太极拳讲究转腰，手臂几乎不动，如果在初练时苛求这个也会。
太极拳， .气沉丹田顺气血，游刃有余 健脾脾胃。情志养脾胃，快乐又延年 脾志在思，忧思伤脾 。食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃。生气肝不和，思虑过多伤脾。要注意调整心态释放压力。平时多练习禅修冥想，吃饭不。
其次，打太极拳时，要注重呼吸。呼吸是太极拳的重要组成部分，它可以帮助我们调节身心状态。呼吸要慢而深，要与动作配合，呼吸的节奏要和动作流畅自然地连在一起。再次，打太极拳要注重动作的舒展。太极拳的动作要舒展自然，
健脾 打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，能够让内脏加以蠕动，也就是帮助内脏器官按摩，使得气机通畅，脾胃的升降和顺，加强身体的新陈代谢。当脾气旺盛的时候，身体营血就能够充盈，统血功能也能变得正常。总而言之，