太极拳的优越之点就在于此。练习太极拳，要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱。
四、下肢在整体活动中的要求 不论是虚步后坐还是弓步向前，都要由大腿的股四头肌吃力大腿上侧，臀部之劲贯到脚跟，向前弓出，膝盖接近脚尖垂直，屈膝80°，肌四头肌有酸胀感觉，这样才能配合好身型姿势，也是练习太极拳腿。
练习太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还需要配合均匀的深呼吸与横隔运动，并且尽量做到"心静"精神贯注，这样，就对中枢神经系统起了良好的影响，从而其他系统与器官机能的活动与改善，打下了良好的基础。太极拳的拳。
提高人的平衡能力，防止骨质疏松。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医。
前人的太极拳理论，我们要去其糟粕，取其精华。如“腰脊为第一-主宰”，“ 命意源头在腰隙”等论述，则将腰部的重要性夸大了,不符合生理学。实际上中枢神经系统才是最重要的，意念的产生也不是腰，而是脑。“ 刻刻留心。
由于中枢神经系统统管全身各系统，所以常练太极拳，可达到“隔山打牛”的效果，通过增强中枢神经系统的活动能力，提高消化系统功能，还可避免因神经系统失调而引起的消化失调，如运动、分泌、吸收失调。消除瘀血。太极的动作。
加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。二、宣肺 太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
使腹内压变化加大，腹腔内脏得到“按摩”以改善血液循环，促进营养物质的吸收。初学者不要因追求“实腹”的感觉而使腹肌紧张。练太极拳要运用到腹式呼吸，想要减肥瘦身的人可练习太极拳，短短一周的。
臀:臀部的生理构造是微向外凸,但在练习时如果过于外凸,必有弯腰、低头之病,故太极拳家提出“敛臀’’的要求。练拳者应注意不要蹶起 *** ,应注意向里收进。 “敛臀’’的主要作用是在气沉丹田和裆部会阴虚虚上提的配合,能使。
一）生理效益：太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。好处一。
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