太极拳是从低层向高层的学习方式,静心练习太极拳不仅能提升太极拳境界,也能提高自身思想境界。 境界一、有为境界的太极拳 动作姿势标准划一,眼神、手法、步伐、重心、用法等要求得详细认真,一招一式,甚至每一套拳的演练时间都有明确。
太极功夫第一层：一圆即太极 此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而化劲少。练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。要求身型、步法、手眼等合乎规矩。架。
一般说来，开、起、升、退、蓄、虚、柔的动作是吸，合、落、降、进、发、实、刚的动作是呼。第三阶段求意自然阶段：意是意念，是对太极拳内涵的“悟”性和深刻理解。“若言体动何为准，意气是君骨肉臣”。动作是否。
练习太极拳一般分为三个阶段：①初级阶段。形似阶段。形似是要把太极拳的每招每式练到位。太极拳的动作包括身法、步法、手法和眼法等。如果动作做不到位是达不到锻炼效果的。②中级阶段。神似阶段。神似是要把每招动作练。
太极拳境界的层次 (三)心练 中正和安舒是相辅相成的辩证关系。心、神、意、气不安舒,很难达到外形的中正,故内修安舒,外示身形中正。有位拳家说,“心意松,肢体松”,以达到“神舒体静,刻刻在心”之境界。 太极拳境界的层次。
练好太极拳的技巧 太极拳有“内外”，也即身心“性命”双修之意，大至分三个层次。一是：招熟。二是：懂劲。三是：神明。前两层是修身，后层是修心层面。一是：招熟。练功先从单招入手，这一层也是调身阶段，调身。
动作协调不够稳固。4.第四层功夫:“四阴六阳”,内劲已十分充足,意气换得灵,周身组成的体系比较巩固。5.第五层功夫:“五阴并五阳”,在技击方面达到刚柔相济,松活弹抖,周身处处皆太极,一动一静俱浑然 。
第三层功夫基本掌握了陈式太极拳内外要求和运动规律,有了自我纠正的能力,动作比较自如,内气比较充足。这是需进一步了解拳势的技击含义和使用方法,要多练推手,检验拳架、内力和发劲,以及化劲的质量。如拳架能适应对抗性的推手,则证明掌握。
太极拳的学习中，我们需要善于把握当中的要领和特点，长期学习太极拳我们可以总结出三个字：圆、松、正。这是学好太极拳的三个关键因素
如果习练太极拳是以武技胜人为目标而不是以修身养性为目的，那就注定了他永远也无法领悟太极的精髓，不能领悟太极的精髓也就无法达到太极的最高境界。太极的精髓不在於招式上而在於大道中，只有参悟大道才能得其精髓。太极。
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