要想达到太极拳的高级功夫，练拳时放松入静是非常重要的，不放松肌肉就不能快速发放；不入静，中枢神经就达不到高度的敏感性。所以说放松入静是练习太极拳的基础，是太极拳的基本功。初学太极拳要从缓慢、松柔入手，先求松。
只要做到身体放松，精神放松就行了，等你真正将这些做好了，不用刻意的追求自然而然也就能体会到太极那些东西了。
精神上不要太执着，面部表情要放松，不要紧张。打拳时拳架适当要高一点儿，用身体去“耍”拳，要找在空气中游泳的感觉。不必盲目追求架子低、动作规范，在符合太极拳行功原则的前提下，只要感觉到动作顺畅了，姿势和动作是。
具体到练拳的身法来说,首先,练太极拳时一定要收腹,腹部一定要放松,所谓腹内松静气腾然。腹部不能放松,就会影响到全身的放松。其次,练拳要采用深呼吸,做到气沉丹田。如果在练习太极拳时出现了胸闷的现象,可以采用深呼吸的方法进行调节。
是身体不适应造成的，不用多虑，本身老年人就有气血不足的问题，稍一运动便会乏力，只要不过劳，注意休息，循序渐进逐渐加大运动量，过上半个月左右便适应了。饮品以补气类的为宜如黄芪，西洋参，
当然打太极拳时候下蹲的不是那么深。有的人可能体质不同所以可以适当调整高度，等力量慢慢的增加之后再标准一些，当然累可能还跟动作规范程度有关。慢慢来，循序渐进，坚持练习将会越来越熟练的。加油！望采纳、
过度紧张、不会放松造成的。太极拳是意拳，也是哲学拳，讲究对立统一。因此要学会放松，通过意念引导身体各个部分节节放松，坚持一段时间就会有效果的。
另外你的运动方式可以改一改。比如打拳前要活动至少半小时。全身活动到位。第二根据天气情况，穿合适的衣服，别冻到了。打拳不能打得太慢。 要轻灵，松活，沉静而不呆板。张驰，节奏都要把握好。不要均速。打拳要 脚领着。
当然如果你确认脚下刚好可以踩到敌人的某个部位，可以松沉的震下去，受伤的就不是你了。当然如果你功夫练到陈发科那样，偶尔震一下也是可以的，听说一脚可以碎一块青砖。腰很软也不对。太极拳全身是一种绷劲。不可能是放松。
1.太极拳运动是一种在放松状态下的运动，心静体松、缓慢柔和、轻灵沉稳、连贯圆活的技术特点决定了放松是太极拳第一要素。就像走路需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。2.只有放松才能使肌肤关节，处处开张，周身通。
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