一开始就是这样的，还有的抖的更厉害，所以说要多练放慢，熟了就稳了，一开始切记不能着急而加快速度，再就是可能你累了，还有就是身型没有摆正。一点浅建，说的不对莫怪
先说少用,抬手臂,谁也不会觉得沉重,这是多少年用力的习惯,不是一下能改变,再比如,你走路端肩膀,这也是习惯,当你大脑想着走路不端肩膀,肩膀就能放下来,时间长了不端肩膀就会成自然,不端肩膀是太极的要求,就是为了不用肩部的肌肉力。
(1)支撑脚的方向位一定要适度。平衡动作中支撑脚一般应微微外撇，以不超过 30°为宜;个别的，甚至外撇达60°(如《32式太极剑》中的独立反刺)。决不可过于僵直髋关节松沉，剑臀收胯。(2)提膝、蹬(分脚 要与上肢。
简单地说，重心不放得太低，就是不要膝关节过分弯曲就是了。曾经有一位在当地小有名气的习练者去见杨振基，当着杨老的面打了一套杨家拳，为了显示自己的工夫深，他的架势很低，杨老说话很不客气，当即就说“你这样。
全身放松，沉肩坠肘，含胸拔背，是练拳时重心下沉保持稳定的重要条件，不是说说就当了，尤其是蹬腿时容易犯抬肩挺胸的毛病，而抬肩挺胸就会导致气血向上涌，肌肉紧张。自然就站不稳了，其中道理望拳友举一反三仔细揣摩。
他们引入太极拳的基本要求是，它可以作为一个整体协调使用。如果你想从太极拳开始锻炼，那么你只能从力量方法方面开始，幸运了解身体各部分之间的协调和每个动作中的心灵呼吸，因为做好这些必需品。任而从而发挥整体力量，因为。
这是身体内部在自觉的神经作用下内力沉降引起重心下降的反映。当然，这种反应是太极拳诸多要领长期综合锻炼的结果，太极拳初学者是不可能一蹴而就地就能够在短时期内掌握的，但是能够这样的松沉是独立动作站稳的十分重要的因素。
桩功是武术的基础，一般情况桩功练习有一定基础后，练习武术中不会有站不稳的感觉，但是陈式太极拳动作缓急结合，走的是螺旋的缠丝劲，下盘除了基本力量还涉及扭转、拉伸、“弹簧力”等，要求更高，你的基础较弱，单一。
定势眼法 太极拳运动时，应体松心静，呼吸自然，动作弧形，虚实分明，上下相随，圆活完整，均匀连贯，势势相承，不正在明显的定势动作。只是在一势完成了，另一势即将开始，内气与动作交相承接的关键时刻才有定势。
太极拳步法的虚实变换，是渐变的而不是突变的。这是为了动作做得细致，为了“运劲须无微不到”。这种渐变地分清虚实的练法，轮流以一条腿支持全身的`重量，似乎得到轮替休息的好处，但因动作的缓而匀，近于静力性运动，
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