所谓中正,就是要使身躯不可前倾后仰,要保持尾闾和脊椎成一直线,始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”,尾闾中正能稳定下盘重心,重心如不稳,运用中则易被人借力失势。要做到立身中正,在内则必须精神内固,神不外驰,稳静心性。在。
太极拳的中正,并不是绝对保持身体中心与地面垂直,而是保持身体平衡。以"金鸡独立"为例,一定要身体略有倾斜,才能保证身体沉稳,即"斜中寓正"在行拳过程中,保持身体动态平衡。 要"松"而不"懈" 练拳时精神萎靡,骨节闭合,好象支撑。
立身中正是“太极拳练习基本要领”,并说,立身中正的具体要求是“练拳过程中始终保持身体正直,中正,不能前倾后仰,左右歪斜,要保证尾闾和脊椎成一直线,处于端正状态”。
(1)立身中正 姿势正确，特别要保持上体自然正直，腰脊中正，重心放稳，以利于肌肉放松，动作灵活，姿态自然，气血通畅。(2)神舒心定 “心静”、“体松”是太极拳运动特点所决定的最基本的要求，也是对于其他要领掌握的基本。
不左右歪斜，不前合后仰，立身中正。练太极拳首先往那一站，就要立住你的四正之身。
武式太极拳的立身中正是指头顶百会穴与支撑腿的脚跟上下串成一条直线与大地垂直。 第二阶段:改架子阶段 这是凝固架子锤炼自己的阶段。所谓改架子就是改正自己在练拳过程中不符合拳理要求的姿势,使之走向正确。这一阶段是在第一。
“正”,是讲立身中正,太极十要中的虚领顶劲,含胸拔背,收腹敛等要领都含有这方面的意思。 “圆”,就是指拳式中,一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形,不可直来直去。所以有人说太极拳是圆的运动。有时看到一些老拳家发拳出脚,
太极拳推手的主要内容就足由四正、四隅这八法组成的，而练习推手的目的就在于熟练这八种劲别及其力‘法的具体运用。早年拙作拳诀中，有一首《八法决》概述八法之精要，现摘录于后，仅供参考：“八法须认真，四正为。
这是练习太极拳的技术要领之一。尾闾，是五节骶骨和四节尾骨的总称。正中者，脊骨根对脸之中间也。练习时，要求臀部不偏斜，使骶尾骨始终处于中正位置。
而且是为了观察对方的动向，以便于因对方的变化而变化。定，中定。它是身法，一是指身体在运动中旋转换劲，来维持重心的平衡;二是指在静态时的身法中正安舒，不偏不倚，呼吸自然，以便于调节气血，使之畅通。
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