所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。(二) 连贯均匀 整套太极拳的动作，从“
太极拳的定式可以作为站桩定式，达到撑筋拔骨，增长功力的效果。太极拳招式的转换体现了化与发的技术，可以练活关节，疏通经络，虚实转换体现了太极拳基本阴阳思想。
传承中华文化：太极拳发源于中国，是东方文化瑰宝。组织盟员学习太极拳，不但强身健体，也是在物欲横流的时代对中华优秀传统文化的执著传承。了解修身处世之道：修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我。
虚实是太极拳对称关系之一，练习太极拳要分清虚实，这样才能练好腿脚功夫，及太极拳节节贯穿要领。练太极拳，先要明白什么叫“太极拳”王宗岳在《太极拳论》中说：“太极者，无极而生，阴阳之母也。&rdq。
太极拳的重要性和意义如下：学习太极拳可以加强肌肉、骨骼和关节的活动、锻炼神经系统、提高器官功能、增强呼吸机能、扩大肺活量、促进体内的新陈代谢、提高免疫力。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓。
太极拳练习时，虚实的掌握准确与否较为关键。身体的重心一移动，虚实变化随之而来。虚实的练可以首先从双脚开始，因为较容易掌握;其次从双手人门;最后才‘是最主要的上下相随的手足虚实变化和配合。以腰为轴的上下相随虚实久。
双重是指在练拳时虚实不分,动作僵滞,运化不顺,在推手与技击中不能把对方的来力进行转化,而发生的顶抗、较力现象。 产生双重的因素有很多,有自身的双重,也有外来的双重等等,避免双重的唯一方法就是分清虚实。 对于初学太极拳的人来。
太极拳对腿脚的作用：太极拳着重虚实转换的锻炼。体重在左腿，则左腿为实，右腿为虚，反之亦然。腿脚通过虚实锻炼能增加很大的力量。太极拳对大脑的作用：太极拳是“以静制动，虽动犹静”， 动与静结合的锻炼方法。
四、分清虚实 周身上下,四肢百骸,无处不有虚实之分,所以说练习太极拳的所有动作都必须分清虚实。动作能分清虚实,即可灵活转化,才能耐久不疲,张弛轻重匀运转换,不致困顿。 练太极拳时不仅双手要不虚实,双足要不虚实,左手和左足、
虚实转换是需要练到高深的时候一种“战术”。 这不是技术，也不是法则。虚实转换是战术。你自己给自己整虚实转换是没有意义的。这是给对方做的。有些老师把套路中的步伐，动作都讲成了虚实。这个有些上纲上线啊。这东西。
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