体悟太极拳含胸拔背动作要领

含胸拔背,沉肩坠肘的动作要求是什么?其作用是什么？

含胸拔背：胸部略微往里凹，此时百的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背度。沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱知(即微前扣)。

1、太极拳中怎样算是含胸拔背?怎样能做到含胸拔背？

就是从腰椎以至颈椎往头顶的百汇处自然的领上，不要前倾和后仰，意念之中好似头上百汇处撑有一物向上，不偏不倚，这时的两个要领连在一起就是含胸拔背，含胸拔背在太极拳中不管是站桩或盘架子都是很重要的，也就是常。

2、练习太极拳对胸背部姿势的要求 ？

“含胸拔背”并不是固定不变的姿势，在呼气、身法下降、手做推、按动作时多需“含胸拔背”。胸间松开，能呼吸舒畅，胸部紧张或故意憋气，则破坏呼吸的自然深长，不仅妨碍肺脏的吐故纳新，也妨碍血液回流心脏，对心血管的。

3、太极拳练习中的误区之二:如何含胸拔背

因此想做含胸这个动作，必须将剑骨凸很轻，很柔地微微往内下收，但也须注意不可收得过分，胸肌与肋间肌放松，脊背自然地舒展放松。能含胸就自然地能拔背。拔背就是放松背部的肌肉，拔掉背部的力量。但是，如果剑骨突收得太。

4、太极拳运动对于胸背部姿态的要求是含胸拔背

胸背：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，运动在两肩”，即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时胸部肌肉要自然松驰，不可使其紧张，从而做到胸含而背拔。腰脊：如果腰部。

5、太极拳里的含胸拔背 谁能解释一下？

含胸拔背是太极拳对上体姿势的基本要求.含胸是与挺胸相对而言的.首先要求胸背和肋间肌肉完全放松,两肩下沉微向前合,使"撑"起来的胸廓"塌"下去.当你长出一口气后的自然放松状态,便是含胸的最佳姿势了.在含胸合肩的同时,

6、太极拳最基本的十个要领

一、虚灵顶劲 顶劲是指头容正直，神贯于顶。该要领并不是单指头项，应包括整个身心。从足到头顶均要体现上灵之意。即：两足抓地头项上领，如两足与头将身体拉长的感觉。二、含胸拔背 含胸是指胸微涵内收，使气沉。

7、什么是含胸?太极拳中的含胸怎样做到呢？

太极拳的含胸拔背是一种身体基本姿势要求，不是随动作变化而变化的。它既能使胸腔上下径拉长，横膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深长，又能有助于身体重心的下沉。拔背是当胸向内微含时，背部肌肉往下松沉，

8、太极拳动作要领？

太极拳动作要领有九个，就是松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松腰、抽胯、顶头悬。肩、肘、腕这三个部位有密切的连带关系。肩关节若能松开的话，就可以把全身的力量集中到手上去。反之，肩不能松，则必僵硬，

9、练习太极拳如何练习含胸拔背？

百会上顶。头正颈直。下颌微收。两臂自然下垂。周身中正。 不要挺胸和收腹。