周身上下无处不走圈，形成了圈中有圈，圈外有圈，圈内有圈，圈圈相套，圈圈相连相生，圈圈阴阳连环。周身处处皆太极即此意也！在太极拳画弧走圈的运动中，要以腰为总枢纽，白始全终都要贯穿中气潜转、虚领顶劲、松。
洪传陈式太极拳特别强调“圈”的运用，认为整套动作都是由正手圈和反手圈这两个圈所组成的。描述一下正手圈的过程，以右手为例。下盘半蹲成侧马步，右脚尖向右侧与身体成45度，左脚向内扣，两脚成“川&rd。
太极拳的动作是由大大小小、形态各异的圆弧组成的，因此，太极拳被称为圆运动。太极拳要“处处成圆”，圆活松静的运动方式除了外形动作的体现外，在内意、内气上有所表现。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
圆有大小，以小为上，有圈意而无圈形为佳，那就是说，招有进退，内含大小三角，步走五行，圈有明暗，引化结合，圈圈有变。如武式太极拳简化四十八式中，"顶心掌"两臂走圆，左臂下可撩阴，上可击其上额，而右手随势。
太极拳在抢势时，是在舍己从人、触点成圆的原则下，作与对方相同方向加力，加速的圆弧运动，但在回转借力合力时，要靠s线衔接，所以双脚8圈，腰胯8字圈，双手肘组成的8字圈的基本功就显得尤为重要了。明白s线衔接8字圈。
因而太极图呈浑然一体、阴阳合抱之象。太极拳正是以此为基础，形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，故观其形，连绵起伏，动静相随，圆活自然，变化无常；在体内，则以意领气，运于周身，如环无端，周而复始。
旋即圆的运动，因此，太极图是动态的，也可旋转著看。圆转又有圆通、圆融、积极易变之意，深具“易道”的“变易”特徵。相较其他图形，圆最简单，又具“大道至简”之“简易”意。圆形虽呈动态变化，但均是循圆而行，
所谓开就是肢体和内劲向外伸展放大；所谓合就是肢体和内劲向内收敛缩小。太极拳不仅整体要有开合，一臂一腿也有开合，一手一足也各有开合。肢体的屈伸开合：身躯四肢伸展向外者为开，身躯四肢屈缩向内者为合。“拗。
是太极拳内功的重要组成部分。 外三合,即手与足合,肘与膝合,肩与胯合。此为身法之重要部分。所谓合者,大部分情况下,手足、肘膝、肩胯上下对应,近乎垂直,然而主要在于动作的协调配合。所谓上下相随,内外相合也。 老子云:道生一,
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