含胸拔背。含胸的方法：主要力源是挺腰，命门穴后凸，配合两肩胛骨和双臂向前外展送。《太极拳表解》中说“拔背使气贴于背”，都是以“气贴背”作为标准的。当你深呼吸时，如果挺胸，前胸有紧的感觉，像是有一张。
(一)弹抖力：发力要求蓄劲时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，而在推手当中也要求周身犹如触电，犹如火星烧灼猝然抖发，所渭“灵机一动鸟难逃”是也。陈氏太极拳发力皆。
通过螺旋缠丝、摺叠运化、节节贯串的方式,将劲运化到技击部位后,按太极拳“引进落空合即出”的要求,在技击对抗中这个劲还不能发,还要等到双方劲接触,我方接劲、听劲、引劲跟劲,使对手劲力落空或断劲时,才能发劲。 1.接劲。接。
2.躯干主弓调节练习 躯干作为主弓，起着承上启下的枢纽作用，其自身调节及其如何统带四肢弓的调节，在整个身法调节练习中至关重要。3.四肢弓与主弓的联系调节练习 在完成躯干主弓调节的基础上，用意将沿“大椎”。
不得要领。另外就是主宰于腰，腰胯是身体的核心部位，衔接上下，是发力过程中最重要的部位，腰胯松活、有力，才能打出有力的拳。不管内家还是外家，发力都要求周身协调，上下通连，只有这样才能做好。
发力就是放，蓄势就是收，只有把收做到了极致，才能有惊人夺目的爆发力，大家在收时不要翅臀，肩膀不可倾斜，摇头晃脑，眼睛不要低视要平视。为了避免丢劲现象的出现发劲后紧接着蓄势，沉稳平和行拳不急不燥，同时还要。
通过松腰落胯，开裆合裆，膝关节曲而不直，足底平安踏地，其劲似植地生根，足劲往下蹬，增强地面的反作用力。拳劲、掌劲、肩劲，肘劲等各种气头顺着圆切线向前冲击。圆运动为太极拳独具之特点，柔化走圆弧刚发出方点，
太极拳发力方法有别於其他拳种，不用打砂袋、木桩，更不用药助。太极拳发力训练只在自身，主要方法是强化自身本能和挖掘自身潜能，通过一定的科学方法，使人之本能和潜能自然发挥。所以说，太极拳发力训练不是把人训练成大力士。
二、发力训练 人之力无不靠肌肉的松紧、筋腱的伸缩、骨骼的转动而产生。打太极拳本身就是通过松静、柔缓的运动使肌肉放松、筋腱拉长、骨节松开、骨膜增厚，使肌体增加弹性，转动灵活。加之各部位的拧裹、争撑、伸拉，使。
发力时拧档转腰，腰部旋转要快，要迅猛，以腰为轴，瞬间向一侧旋转产生离心力。劲到落点时要注意前后左右配合对称，不要出现发力落空而失重的现象，要保持重心的平衡。练习陈式太极拳要有八面支撑之力，一身备五弓之势。
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