起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。左右野马分鬃：丁步右抱，转身开步，弓步左分，后坐翘脚，左转撇脚，丁步左抱，转身开步，弓步右分，后坐翘脚，右转撇脚，丁步右抱，转身开步，弓步左分。白鹤。
长期从事武术教学、训练、评审、裁判等工作,参与吴式太极拳竞赛套路创编工作,相继培养出刘伟、宗维洁、冯鸿昆、吴阿敏等一批吴式太极拳全国冠军。 战波,1942年出生,山东掖县(今莱州)人,师从修丕勋学习吴氏太极拳,吴氏太极拳第四代传人。现。
目前，人们普遍认为，太极拳只是玩的，只是健身的一种途径（健身体操），而不能应用到实战中去。笔者早年也曾对太极拳的实战功效产生过疑惑，但随个人不断修炼和体悟，逐渐加深了认识，现就个人经验分析一下为何太极拳在益于。
四十二式太极拳小白打法如下：1.起势2. 右揽雀尾3. 左单鞭4. 提手5. 白鹤亮翅6. 搂膝拗步7. 撇身捶8. 捋挤势9. 进步搬拦捶10. 如封似闭11. 开合手12. 右单鞭13. 肘底捶14. 转身推掌15. 玉女穿梭16. 。
一个动作姿势适不适应实战,格斗场是最有效的验证方式。 太极拳中的“提手上式”和“手挥琵琶”,疑心是杨露禅对敌的左右格斗式,一个多世纪的套路演练,人们新的解释方式掩盖了技术的原貌。 太极拳家有自己的说拳方式,这里只以提手上。
2.杨式太极拳 河北永年人杨露禅(1800 ～1873),酷爱武术,向陈家沟陈长兴学习太极拳,学成返里传习太极拳,因他能避开并制服强硬之力,当时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。杨露禅去北京教拳,清朝的王公贵族多向他学习。
太极拳的理论很好,但实战,很遗憾现在根本找不出一个纯练太极实战很牛的人,至少那个人是个隐士没有露面。你看看央视武林大会上太极拳的比赛就明白了,一场闹剧。 如果真是找一个纯练习太极的人,让他分别去和空手道练习者、散打练习者。
二：学习《陈式太极拳实用拳法》时要做到四结合。一教材和老师所教相结合：太极拳最主要的教学方法是口授身传。可是由于种种原因，在传播的过程中同一个拳架会有所差异。这个差异，当然不 包括后人全面继承后对原拳架的。
吴式太极拳创办人 吴鉴泉(1870年--1942年)，满族人，本姓乌佳哈拉氏，中华民国成立后随汉人习俗，取汉姓“吴”(以“吴”与“乌”谐音)，河北省大兴县人，自幼从其父全佑学太极拳。全佑。
太极拳养生有哪些功效呢？
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