形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一条近乎直线的平稳轨迹。举例而言：如搂膝拗步，由一腿支撑的。
其实不仅学院派的技术类型如此，甚至一些传统派的练法也与学院派的技术要求大同小异，如《武式太极拳正宗》一书中的重心移动的方法是： “右腿蹬直，重心前移．左腿前弓。左脚落平踏实，成左弓步。”看似是向学院派看齐。
站桩时身体重心在两脚中间，两脚个承担50%。站桩时全身要放松，包括脚，只有腿脚放松了才能扎下根，重心应该平均分布在脚底以及周边区域。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心。
楼上说的只不过是在身体中正的时候的中心线，其实太极拳任何一个动作都有中心线，八面支撑，要想找到这种感觉，必须把桩功站好，锻炼平稳性。
眼睛过程中身体的重心要求啊是向前倾，不要太高，不要太低。
最后，发人如褥草，做到就是一动无处不动，一转无处不转，高度螺旋运动条件反射原理下的神明之境界，此境界完全由练拳而来，别无它法。还要做到发人时要有招手和拿手，就是首先要保持不败，然后不致失手伤人，伤人者。
练太极拳向后退步时，重心所在位置该怎么决定，找不准重心难练成功夫，虚实变化有讲究，在成功之前有很多艰难，痛苦，失败，经历了很多常人没有经历的人生，到最后不管是成功还是失败都要默默的承受 。
在练习太极拳的时候，有三个洗练要领第1个就是把重心放在丹田的位置，第二一个就是在练拳的时候需要松肩垂肘，不要让自己太过紧绷，第三一个就是练习的时候，你的眼睛应该随着你的手动。
要想达到转换平稳、移动轻灵，关键就在于保持身体重心在支撑面之内移动，使重心不出现偏离。重心的控制，在太极拳技击与推手中尤为重要。掌握这四个基本要求能够更好地练习太极步法，熟悉太极拳的步法有利于做到动作的协调，
打拳就是锻炼随时保持自身的平衡，推手就是想方设法破坏对方的平衡。做到这一点，就要掌握好运动中的两种虚实。一是人体重心倒换之虚实，二是发劲主副之虚实。陈氏太极拳的重心不偏左即偏右，一起式即分为虚实，重心倒换。
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