陈氏太极拳是中国传统武术中的一种，缠丝功是其招式之一。缠丝功包括五种基本动作，分别为“单臂搂膝”、“双臂搂膝”、“单臂抱球”、“双臂抱球”和“单臂托天”。其中，“搂膝”和“抱球”是以手臂的动作为主，通。
一、根先动，鞘后动。发劲由丹田开始先动，动至双肩，至肘，至指尖。五指伸直、稍稍内扣，不弯又不紧才能力贯指尖。注意肩膀不能抬。二、压力。丹田发劲时，下身压力（像给轮胎打气一样的力）始终为偏高。膝盖弯，好像。
缠丝功是陈式太极拳所独有的一种运动方法。是在 意识指导下的内气流行与外形内缠外绕合一的螺旋运 动。通过缠丝功的练习，可使真气流贯奇经八脉，促进人 体阴阳平衡，气血畅通。它内练意气，外练肌体，内气上 行时则。
小缠丝练习,分左手缠丝、右手缠丝和双手缠丝的正转和倒转。左手正转小缠丝:身体自然站立,以腰劲带动左手腕曲肘上提,再以内气前转手腕下沉旋转一周,手背尽量贴近肋、跨,反复运转。右手正转小缠丝:同左手。注意缠丝劲是内气的前后。
右拳徐徐反转撤至左肘,拳心向下,头正身直,目正视。 两拳变掌,向前展开,两小臂列成十字形向前分开,两臂舒直,掌心向下,距离肩宽,五指松弛,同时,右足提起后撤一步,足尖点地,徐徐落实,曲膝坐身,两掌随足而动,形如抹球,
一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄。
练太极拳须明缠丝劲，不明缠丝劲即不明拳。浑身俱要缠丝，全身上下左右内外无一处不缠，而又以躯体的缠绕为主要，通过腰脊的螺旋转动和胸腹的摺叠运化，来带动和贯穿上下四肢的螺旋缠丝，从而达到周身一家的螺旋缠丝。
研讨腿部的缠丝劲，首先要明了腿部缠丝如何划分顺逆。太极拳是以虚实变化为主，只要有动作运劲，就有虚实变化，腿部缠丝当然不能例外。所以依虚实变化来研究，划分腿部的顺逆缠丝，就此较简单而容易明了了。即当膝盖由内。
所以，只要掌握了顺逆缠法的练法，也就找到了练习缠丝功的捷径了。陈式太极拳要求以心运身，以身运手，以手领劲，足从手转，身手合一，但不外乎顺缠与逆缠，从内劲上来讲，出劲为顺缠，人劲为逆缠。从形体上来。
练缠丝功身心要松。身心松，周身便能松，松就是活，松是落点也是起点，松是劲路转换的重要环节点。要在身心放松的情况下去找太极拳要求的含义。缠丝功有八法，即捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八法是在太极。
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