手部是全身经络集中的地方，汇集了人体6大经穴。该功法的练习可以通过手腕带动手指、手掌、手臂进行有氧呼吸，同时锻炼肩背的肌肉。对中风、半身不遂的病患有很大的改善作用。对于经常使用电脑的白领一族也大有裨益。第四式&ld。
锻炼身体，不要奢望，这是一种合适的心态，大多数人学太极拳主要是为了养生，很难掌握格斗技巧。另外，如果他们练的是不打的，他们就会在战斗中被打败。练正宗的太极拳可以参加，但不是必须的。如果你不具备条件，就不要想。
太极拳腹式呼吸深度的锻炼，使处于胸腹之间的横膈肌随着深长的呼吸不停地运动。对肝、脾、胃起到了按摩的作用，促进了腹腔的血液循环和胃肠消化功能。在练拳时，每听到叽叽咕咕的肠鸣声，就会使你感到特别舒服。三、太极拳。
两手慢慢往头顶上方相合。松腕，手指下垂，两臂屈肘放松下落，身体下蹲。练18遍。拳搓腰眼 身体自然站立，两脚相距同肩宽。两手握拳，拳背轻轻贴在左右腰眼处。身体稍微下蹲地上下抖动，让拳背自然搓揉腰眼。练36遍。
在养生方面有以下优胜：一、形神内外，高度统一 太极拳外形讲究中正安舒,圆活松柔,手。足。头。肩。 腰。膝相合,肢体协调一致,周身一家,内在要平心静气, 凝神忘我 ,把人的精气神寓于协调一致的舒缓运动中,静中求动;
太极养生功法能增强生命活动力,提高人体免疫力,长期练习养生太极拳可预防骨质疏松和加强心、血管与呼吸的功能。下面是我专门为您整理好的：。一、松挣安适，天然顺遂 松，指形体而言，岂但肌肉要放松，连同骨骼、内脏、面板、
（1）养生机理 太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。重意念，使神气内敛，练太极拳要精神专注。
太极拳可以修身养性，它不仅是一种拳更是一种哲学、文化。太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代。
养生太极修炼需注意五大技巧2 练习太极拳必须要知道的5个要点 第一、关键是找好老师：轻松柔和：架势平稳舒展，动作柔和。连贯均匀：从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个。
对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，可以促进身体发育，使身材更为完美。第四，练太极拳可以修身养性 太极拳讲究“敬”和“静”拳理云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢。
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