势正招圆，连绵不断。势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。以意导动，内外合一 打太极拳时，要求精神贯注，意守。
1. 身体放松：太极拳注重放松身体，动作要轻柔、流畅、自然，不要用力过猛。2. 气贯全身：太极拳强调气的运用，要将气贯通全身，动作中要注意呼吸，保持气息平稳。3. 重心下沉：太极拳的动作要领是将重心下沉，保持身体的。
静心用意、尾闾中正、一动无有不动，呼吸自然——即练拳都要求思想安静集中、迈步如猫行，不可勉强憋气，不可使用拙力；轻灵沉着练太极拳要遵循的要领很多，我倒有看到过一个概括。等等等等；连贯协调，同时以腰作轴、上。
太极拳的基本动作和动作要领具体如下：太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海。
垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘;否则就难免气喘吁吁了。第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把躯干竖立起来，但不要往里缩胸。第五，拔背。背指脊椎。用顶头。
练太极拳要求呼吸深长,细匀,纯任自然,不必去故意以呼吸配合动作。李雅轩老师曾说:“太极拳呼吸之道,主要是气沉丹田,鼓荡丹田内息,以与连绵不断之动作相应。因内息之鼓荡不停,以自能抽外面呼吸之气往来不缀,且深长细匀,如胶似膝。
学六大架势 大捋。揽雀尾。搂膝拗步。倒撵猴。云劈手。野马分鬃 学九式太极 先定步学上身动作。再学下肢动作（上肢不动）。最后合成。练太极拳要掌握什么要领，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
姿态规范。虚灵顶劲，含胸拔背，松腰敛臀，沉肩坠肘，舒指坐腕，尾阎中正是对太极拳的基本要求。训练过程中如果动作不规范，不仅会影响到你的发挥，还会影响到你的内在体悟。练太极拳的基本要领是什么3 练习太极拳的。
太极拳由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑。下面是太极打拳的要领，快来看看吧。第一，起落要轻灵。这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既。
太极拳要领是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。太极拳的好处包括辅助改善心肺功能、强健全身等。改善心肺功能：太极拳的动作缓慢柔和，打太极拳的。
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