4. 腿部：屈腿落胯、活膝扣足 在练太极拳的过程中，进退的变换、发劲的根源、周身的稳定，主要在於腿部，为了保持姿势中正平衡和动作品质，必须做到屈膝落胯，膝关节松活有力才能保证两腿屈伸自由。扣足是指脚要踏实，
太极拳对于平复人的情绪是极好的！练习的时候，要松沉，平心静气！要缓慢的练习，所以太极人通常都是性格极好，遇事冷静沉着！太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、
我认为太极拳由以下几方面来评价。技击方面：只要称得上拳，都有技击之功能，太极拳也不例外，功能大小，下苦功多少而定。不能一个杨露禅例子，就把天下练太极拳的人都称武林高手。说实话，太极功夫没到中、高层级别，
张三丰的武学深不可测，其中自己自创的“太极拳”乃是外门武学之中的 最高境界，刚柔相济、阴阳并重，借力打力，已经是外门武学之中的巅峰，恐怕就连天山折梅手、降龙十八掌和七伤拳等武学也是无法战胜太极拳：。
“外操柔软，内含坚刚，常求柔软之于外，久之自可得内之坚刚；非有心之坚刚，实有心之柔软也”.从以上可以看出，太极拳的修炼是先化去身上的僵劲，由硬变柔，再由柔变刚的过程。初学太极拳的人，由于后天劳力所致，
三、安全性：太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑。
技击是太极外形的重要形式之一，太极拳的发力，形态，动作结构，基本上是按照技击设计动作，但又区别于实际的技击动作。如果按照太极这种技击理论动作架构去实战，肯定不不行的。如果作为普通爱好练练，打一般人还是有效的。而想。
有人说招式近似少林长拳，不管怎么说，他是中华武术精粹，桩沉稳，招式开展豁达，气势如虹。初练者是找不到刚柔并济的感觉的，只有循序渐进，坚持冬练三九，夏练三伏，才能悟道太极拳的棉里缠针，四两拨千斤高深之处。
太极拳是不同于其他任何武术的一个内家拳种，它要反相思维才能练成，不是常人想的那样:练成肌肉发达，用力发猛劲（看上去也很好看），用脚狠命地跺地（跺得震天响，看上去有功夫），想练成后一拳能打趴一个人，一脚。
12月17日，联合国教科文组织宣布太极拳列入人类非物质文化遗产代表作名录，太极拳已经成为当今社会健康文化和时尚健身的潮流，已成为中国文化的重要标识，对传承弘扬中华优秀传统文化、彰显中华民族创新创造活力、提升中华文化的。
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