太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。太极拳很重视练气，
传统杨式太极拳套路有81式、85式、89式、91式、103式、108式等。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
搂膝拗步；手挥琵琶；倒卷肱；左揽雀尾；右揽雀尾；单鞭；云手；单鞭；高探马；右蹬脚；双峰贯耳；转身左蹬脚；左下势独立；右下势独立；左右穿梭；海底针；闪通臂；转身搬拦捶；如封似闭；十字手；收势。太极拳是。
太极拳的固定组合套路第三组(左揽雀尾,右揽雀尾) 是二十四式简式太极拳中惟一的指导全身运动的动作,对全身的脏器、关节都有协调和引导作用,尤其对肝气、肺气的导引很有作用。 一、特点 1.动作比较优美,具有对称性。 2.上下肢以。
太极拳的套路训练大致可分为三个阶段(即所谓三步功夫)。第一阶段应该在姿势上、动作上打好基础。通过单式和动作组合练习,要把拳套动作中的`手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技术要领弄清楚,做到姿势正确舒展,
编辑本段新编套路 一，陈式心意混元太极拳十八式（又称美人太极拳） 二，陈式四十八式心意混元太极拳 三，陈式心意混元太极拳三十二式（又称三十二式炮捶） 四，陈式二十四炮 五，陈式心意混元太极剑及美人太极剑等 （冯志强。
常见的太极拳分为陈氏，杨式，武式，吴式，孙式，赵堡式。陈氏传统套路有老架一路74式，老架二路，新架一路83式，新架二路炮捶，杨式传统套路108式子。 其他的没练过，所以就不知道了。一般练习陈氏和杨式的居多。
三、坐腿 太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的`。“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝。
竞赛套路太极拳有：陈式太极拳竞赛套路（56式）、杨式太极拳竞赛套路（40式）、武式太极拳竞赛套路（46式）、吴式太极拳竞赛套路（45式）、孙式太极拳竞赛套路（73式）、42式太极拳竞赛套路。
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