根据自己三十六年的 养生 气功,其中二十四年太极拳修练的经验和体会,初学者习练二十四式简化太极拳就很好,原因如下:1 太极拳练的是内在的东西,这个东西的名字叫“气”,即中医所说的元气,也叫正气,道家称之为真气。人体内的元气是从。
八式太极拳：1倒卷肱、2左，右搂膝拗步、3左，右野马分鬃、4云手、5左，右金鸡独立、6右，左蹬脚、7右，左棚捋挤按、8十字手。百度有视屏的。
如果你身体条件不错的话，周围又有好的拳师，你可以学习一下陈式太极拳，陈式架发力弹抖的动作比较多，架势浑厚，气劲饱满。学陈式可以先从陈正雷的精要十八式学，那是陈式老架的简化套路，或者马畅的22式陈式拳，里面是陈。
推荐初学者学杨氏或者24式太极拳（杨氏简本），这两种运动量适中，适合初学者学习。对于初学者来说，重要的是看老师是不是懂太极的阴阳变化之道，拳架只是明白这些道理的手段和工具，就像学音乐，名家的套路只不过相当于音乐。
太极是很注重下盘功夫的，所以腿部肌肉一定要好，能有效的保护膝盖，稳固重心。如果您身体已经足够柔软，腿部力量已经很好了，那么就可以开始学习太极拳套路了。建议从陈式太极老架一路开始学起。老架一路有72式以柔为主，柔。
陈式太极拳是不适合自学的，身法、重心转换、劲道、感觉，都不是光看视频就能体会得到的。所以我觉得陈式太极是最不适合自学的，尤其当你并没有什么基础。有时练不好反到伤身，比如膝盖痛的问题，我本人是学陈式的，身。
各式太极拳特点如下；杨式：舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。陈式：缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。吴式：轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。武式：小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。
都是比较舒缓的.但是陈太相对来说难度比杨太来的大,比较适合青年练习,杨太动作柔和,轻灵,主要练的是下盘功夫,所以杨太较适合老年学者.至于教学片你可以登陆陈家沟太极网或者是中华太极网进行邮购,这种片质量会好一些,
孙氏太极拳。孙禄堂（1860—1933年）名福全，字禄堂，晚号涵斋，别号活猴。河北望都县东任疃村人，清末民初蜚声海内外的著名武学大家，堪称一代宗师，在近代武林中素有虎头少保，天下第一手之称。孙禄堂天资聪颖，勤奋。
学太极拳的话，先从24式学起，这是入门基础套路，是国家组织专家，根据杨式太极拳的套路而创编的，适合初学者锻炼。如有兴趣，可以继续深造，如太极拳，有正规的85式,是杨式太极拳创始人杨澄甫编排，最为正宗；还有陈式，
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