练太极拳要达到“上下相随、连贯圆活”，必须具有对称协调的内在质量，才不置于空洞无物，徒具形式。太极拳对称协调的内在规律，可以总结为五个方面：（1）.意欲向上，必先寓下。（2）.意欲向左，必先右去。(3)前去之中。
头，躯干，腿。为三节。（LZ解释的要详细）太极拳对三个部位有各自的要求，即是独立，又相互关联。明三节就是讲要明白周身各部位的要求（如松肩沉肘），并记住，在练习时自身不断的调整，以求不断的接近这些要求。练。
冲拳要求稍节起、中节随、根节催；蹬腿则要由根节到稍节，节节贯穿。明白人体三节的分法，通过各节的协调运动来体现“四体百骸总为一节”的整体性。三要论：夫气本诸身，而身之节无定处。三节者，上中下，或根。
以头面言之，额为上节，鼻为中节，口为下节以 中身言之，胸为上节，腹为中节，丹田为下节。以腿言之，膀为根节，膝为中节，足为梢节。以臂言之，膊为根节，肘为中节，手为梢节。以手言之，腕为 根节，掌。
太极拳的任何动作都要求节节贯穿。在人体中,腿为根节,腰为中节,头为梢节,动作时首先根节催中节,然后中节催梢节,只有这样才能一气贯穿。太极拳还要求双腿弯曲,圆裆裹膝,气沉丹田,步如猫行,既重心稳定又轻灵圆活。要做到这些,
太极身法最紧要,三分手来七分腰,九节贯穿凭腰起,微风杨柳可称道。11.眼法 目随腰转神意现,平视左右曰顾盼,莫道三前虚似有,阴阳进退皆自然。内圈最难练 拳要练得好,架子要练.小.练寸接寸拿寸出入。先求开展，后。
杨澄甫先生在练太极拳十要中要求,不能有分毫的拙力以束缚我们的筋骨血脉。 四 节节贯穿 拳谱曰:“一举动周身轻灵,犹须贯穿。”周身轻灵是拳谱提出的总要求,要达到这个要求犹须节节贯穿。贯穿者,指由甲式转换到乙式,其过渡动作须。
从“三节”来讲就是起于根、传于中，达于梢。例如冲拳，力发于腰、传于肩，催于肘、达于手就是这个道理。其二全身动作要协调配合，即指动作要完整。其三呼吸要配合好。正确的运用呼吸方法，是以气催力。以上诸因素是。
继之,觉得在太极拳诸多攻防动作中,都贯穿着一个内核。 (一) 为弄清这个问题,我们先从简化24式太极拳的“左右穿梭”谈起。这是个攻防兼备的拳势。其第一个动作是“落脚转体”,第二个动作是“抱手收脚”,第三个动作是“上步错。
陈式太极拳的外三合指的是肩与胯合、肘与膝合、手与足合。 一、肩与胯合: 肩与胯合是太极拳术中根节与根节相合相系的一种代表,它讲究肩与胯合于一条直线上,并有正斜之分,正线是左肩与左胯合,右肩与右胯合,合时形成一。