首先造成膝盖痛的原因主要有以下几点： 原因一：各种运动都离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致。如中正不偏,含胸拔背,沉肩坠肘,尾闾中正等等。同时还对裆、胯、膝也提出了明确的要。
三、是把劲松沉到脚底。把劲松沉到脚底，就避免了把力沉在膝盖上，膝盖就轻松多了。四、是注意用好圆活劲。一式完成后接下一式时要有一个抹劲，陈式太极拳也叫折叠。处处圆活，则膝盖就不会折或扭伤。五、是有意放。
3，练完一定要散步，散步过程可能是膝盖由不疼到疼再到不疼的过程。4，膝盖的问题一直要等到太极浩然之气彻底通过膝盖的时候，才能解决。这个时候，整个下身都开始柔软，劲达脚底，自然没膝盖的问题。但开始练拳的时候，特别。
另外许多太极拳练习者年龄已经偏大，骨关节、肌肉、韧带自身的机理都开始逐步衰退;有的人本身就带有各种炎症。所以，长时间的负重屈蹲，自然让膝关节不堪重负而损伤。三、要加强膝关节能力的锻炼 加强膝关节能力的锻炼，首要。
膝关节疼痛的原因 一、练功前关节活动不充分 有些人练习太极拳时不做热身运动,直接进行套路练习,想利用有限的时间多练一遍拳;有些拳师本身就不重视热身运动,这是非常错误的。活动不够充分就开始练拳,膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬,做。
打太极保护膝盖口诀有：莫弓过、莫扭拧、莫滞劲。莫弓过就是指在练习的过程中，膝盖弯曲的程度不要太大，膝关节主要就是用来做屈伸运动的，如果太过弯曲就会造成伤害。莫扭拧就是指再转身的时候负重扭转不要过度，脚尖。
有伤者要积极治疗。有轻微疼痛、或者酸痛的人，一定要了解是运动过量造成的疼痛，还是已经有伤，这样针对具体情况安排训练。要建立防止受伤的基础上再健身的思想。作为体育项目，太极拳的锻炼过程一定要遵循一般训练程序，一定。
一、保暖 在任何时候提到保护膝关节，保暖永远是第一位的，太极拳也不例外。风、寒、湿的侵袭会对膝关节造成长期的伤害，解决的方法是多穿一条秋裤或毛裤，避免在恶劣天气中练拳。另外要注意的是现代人贪图凉快，夏天更。
我们观察打太极拳的人发现,在练习中,整个身体多处于半蹲状态,膝盖要承受整个身体重量,如果身法不正确就会导致膝盖损伤。 解决的办法是 走架之前充分做好各个关节的准备活动。 练拳之后对各个部位进行放松恢复。 注意脚尖和膝盖。
太极拳练习中出现膝盖痛基本上是由于练习过程中膝盖和脚尖方向不一致，扭痛而引起，另外单腿支撑或弓步时膝盖过于前弓，导致全身重量压在膝盖上而导致膝盖负荷过重，膝关节压迫过紧，挤压半月板，加快半月板磨损而引起膝痛。
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