《太极拳论》中“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”虚领顶劲：练习时，要求头向上顶，但颈部肌肉不要僵直，头部动作应与身体位置和方向的转换协调一致。气沉丹田：人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而。
虚领顶劲是太极拳第一要领，亦写为虚灵顶劲，语见于王宗岳《太极拳论》。虚领顶劲是对头部姿势的要求。杨澄甫《太极拳说十要》云：顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然。
虚领顶劲"亦写为"虚灵顶劲"语见于王宗岳《太极拳论》。"虚领顶劲"是对头部姿势的要求。杨澄甫《太极拳说十要》云："顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非。
大家平时在火车站、工地等地方,看到一些人或者手提重物,或背着重物的时候,这些人在重物的下压下,造成脖子上伸,而且物体越重,脖子上伸的越厉害,并且感觉好像脑袋往上顶一样,这就是虚领顶劲的一种表现。 学习太极拳身体要保持立身。
王宗岳《太极拳论》中“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”的实质，是用十二个字概述了太极拳身法的立身中正，是顶劲领起与腹部的沉劲同时作用于身弓的结果，也就是说只有掌握和运用自如地把虚领顶劲和气沉丹田缜密有效。
太极拳是一项深受广大群众喜爱的运动,要练好太极拳必须掌握它的“技法”。下面是我为大家整理的太极拳的基本技法。欢迎阅读！ 太极拳的基本技法一:虚灵顶劲 虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收,要求。
恩这个是太极拳的要求。虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘，松腰塌胯 几个要求是一体的。你全作到了身体自然就放松了。虚灵顶劲就是头项正直，但不能用力向上顶。而是全身放松，其他动作到位了以后，头顶百会处 你自然就能。
而是向上的“虚领”头顶心的百会穴，使之朝上方垂直于苍穹，此处好像被系悬起来一样，用意轻轻顶起一个气球，因此又叫“顶头悬”。顶悬头正，纲举则目张，四肢百骸才能灵活地运动，各经百脉才能通畅运行。《黄庭经》。
我个人认为，“虚领顶劲”,注重在一个“顶”字，头要虚顶，像顶着天一样，这样气才能轻易的通过百会穴。有时候练拳感到气闷，一般老前辈们给的建议是找个高处视线开阔的地方休息一下，登高望远，视野一开阔，心情就轻松。
②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。4.身型 太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松。
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