望能打太极拳的人,静下心来,三分练,七分养,行拳时气不可上百会只上到大椎即分路而下,丹田真气四分上行六分向下,形成二层气,丹田开合,胸腹折叠,用细,匀(行气时需锁鼻锁喉,气息细匀,无断续,无缺陷,无凹凸),缓,长(一呼一。
平常练就是练太极十三势:掤、捋、挤、按、前进、后退、左顾、右盼、松劲,通俗讲就是手、眼、身、法、步的配合,整个做的时候要的就是这个“劲”。一抬手一举足都有它的基本内容在里头,刚才的“掤”,如果没有那个意思就不好看了,
长时间的放松练太极拳就会打通了全身的“气路”,让内气有规律地通过经络在全身的传导,促进全身血液循环,使毛细血管打开,“气“达四梢,手指乃至手掌就会发麻、发胀、发红,这是太极内气表现之一。 二是体内流动感。通过放松练太极拳,会。
练太极拳的基本流程2 想要练好太极拳必须先掌握气息呼吸，气是力之源，力是气之华，练太极拳不能急于求成，要知道太极拳发力须沉肩坠肘，松腰拔背，要把自己练得松沉、舒展、空灵、聚精会神、专心致志、心正不生乱。
练太极拳从预备式开始就要舌尖倒卷,上顶天池穴。舌根部有两个穴位,左为金井,右为石泉。随着动作慢慢运行,舌下两穴会分泌唾液,这唾液行话为“玉液 ” (静中得来的此液为丹)。唾液不是有了就咽,而是要待整套太极拳练完后唾液满口。
基本功坐腿。太极拳的下盘功夫同样重要。打拳时，屈膝弯腿，身体不断向下松沉，上身好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。有恒心毅力。初学者练上一段时间以后，
太极拳练习方法：一、松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。“。
二、如何练好太极步 要练好太极拳，首先要走好太极步。太极拳要求运动如抽丝，要求连绵不断，讲究其跟在脚，发劲于腿，如不能正确走好太极步是达不到以上的境界。太极步包括前进、后退和左右移动。它贯穿于太极拳整个套路。
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范，就不仅会影响你的发挥，还会影响你的体悟内在感觉。太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对。
【基本方法】太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是。
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