太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、内脏器官，全身处处都放松。练太极拳为什么要松？因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。
第四、要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”，落脚不“扑腾扑腾”的响。第五、要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个。
太极拳在肢体上的放松要求是骨骼、肌肉、关节、韧带的拉长,所以,杨式太极拳要求动作舒展大方,充分拉伸各个部位的肌肉、韧带和关节。人体在动作舒展的时候,肢体才能放松,这样有利于血液循环,能做到气血顺畅。 要做到放松,不仅要有老师的指导。
每一个式子都要这样开合起落，使气血从丹田出发，达于四梢，复归丹田，在动作的外形上都要有一次沉肩坠肘的松沉过程。这其实是把太极拳当作活步桩功进行练习，活桩慢练，才能出功夫。开的时候要尽力张开，让肢体放松，内。
上肢放松必须通过沉肩坠时,坐腕舒指,放展它,松开它,越松越有劲,慢功夫,功夫就是时间,按照要领练,练到一定时间,自然就会有劲,劲的形成,只要按要领做,不用练劲就有劲。太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直,直里带有曲。开与。
运用弓步时前落胯,后塌胯。塌胯时腰背部、臀部肌肉放松,胯骨自然下垂,胯骨与脚底涌泉穴形成弹弓势。太极拳名家林墨根先生在四川省太极推手教练员学习班上说:发劲时松腰塌胯,对方就跌出去了。塌胯用于揽雀尾的按势前推、搂膝拗步掌。
5．有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚；没有松柔，就没有刚劲。同时，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。二、怎样才能做到全身放松 第一．要思想人静。心静才能体松，
都与踝关节的放松有关。转踝是放松踝关节的主要方法之一。柔韧性训练是陈氏太极拳的基础，各部位关节放松是关键，要做到“无过不及”，各关节的柔韧性与放松都要恰到好处，两者相互配合，才能练好太极拳。
做揽扎衣时，右手动作弧度幅度加大点，关注点在右手腕，肩自然就会下沉、放松；在做野马分鬃时，欲做马步穿套，做完提膝绕臂后，身体微向前倾，前臂微屈，肩自然就下沉了，试试吧！回答时间：2011-10-23 5:32:20 。
就说明练太极拳的时候讲究的就是一个慢字，慢慢的将自己的身体各个部位活动开，只有这样的话才算是练好了太极拳，练习太极拳了也是比较轻松的。然后在练习太极拳的时候，一定要首先做到自己整个人的身心是放松的，只有说你。
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