肘即大小臂连接之处。无论从太极或是其它拳种,从攻防意义上讲都必须是沉肩坠肘的,这样才能保护中盘位置。肘过高,腋下虚空易被攻击。且太极拳要求动作圆滑绵绵不断,所有动作路线都是弧线,就连弓步后腿都是曲腿的。
采列肘靠是四隅,是把两个四正之间的空位一分为二,令到圆形分得更精细。在体用时掤劲可变为履,亦可成列,个中变化,顺对方的来劲而变,并无定法。总结一句,太极拳体用是一个打满气的立体圆球在地上滚动,这气满。
太极中也有三十六肘,包括右上后立肘、前立肘、右正拳背、右内尺骨背靠、右内拳背、右外尺骨、右内大背靠、双肘底开花……金刚捣硾等。手、肘、肩三节劲,肘为中节。梢节手被所制,中节肘应立即出击护之。在推手。
所有太极拳练家和深研者,都谙熟太极八法的排头功法,“掤”功。圈内习惯在每种功法的后边加一个“劲”字。如掤,称谓“掤劲”,除捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种劲以外,还有断、截、冷、疾、打、得、落、空、引、进、
肘 。肩为根节,肘为中节,手为梢节。《太极拳论》要求:“松肩,沉肘”。陈鑫先生解释“松”字最为明确,他说:“臂部如挂在肩上”。不论顺缠逆缠都要保持肘尖向下的状态。但应注意逆缠向上斜开时,手从心口前。
意思其实是指''手不出过前脚尖,肘不超到身后去。''手不出过前脚尖,肘不超到身后去运动特征是太极拳的一个动作特征,据说是杨振基先生时常说的一句话,是杨氏太极拳真传的体验。杨家后人简言为''前不见手,
总之,太极拳是以掤、捊、挤、按四正手为经,采、捌、肘、靠四隅手为权,经权互用,方圆相生,为太极拳严密的规范与结构。一般必先经过方圆参半的阶段,待到功夫稍进,则四正手常显露,而四隅手愈隐微。可以不常用隅手,而不可以不。
沉肘是用肘控制对方的整体,所以一般整身的力量都沉肘上,而且沉肘时候肘与胳膊整体下落,肘是向自己这边沉,不是向对手那里沉。坠肘就是肘尖下垂,目的是不让对方轻易扶起,不至于耸肩等等基本用处。太极拳“沉肩坠肘”。
太极拳的乍肘就是悬腋。
反手圈的要领就是如此。走反手时,肘下沉,手领肘,逆缠向下走弧线,肘贴肋,至手的部位至胯侧,手变顺缠,想上走弧线,手至中线为一圈。
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