无极学 太极学 懒扎衣 开手 合手 单鞭 提手上式 白鹤亮翅 开手 10、合手 1搂膝拗步 1手挥琵琶 1进步搬拦捶 1如封似闭 1抱虎推山 1开手 1合手 1。
弓步 前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。虚步 后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈。
懒扎衣,练法分定步、动步两种。定步分四拍,以右式为例: 一、右手上绷,左手随之,右足进步,左足跟至右足跟,脚尖点地; 二、右手向右后平捋,左手随之,左足后退半步,右足尖翘起离地;>>>练习陈式太极拳必知的知识 三、右手前按。
太极拳的步型主要有“弓步”、“坐步”与“马步”三种。“弓步”俗称“弓箭步”，是以前腿弯屈如弓，后退挺直似箭而得名。诀云：“前腿弓，后腿绷。”即是指此。站桩时称作“弓箭桩”或“弓步桩”。“坐步”是太极。
1,起势 26,左揽扎衣 51,开手 2,揽扎衣 27,开手 52,合手 3,开手 28,合手 53,左单鞭 4,合手 29,右单鞭 54,左云手 5,单鞭 30,右云手 55,云手下势 6,提手上势 31,高。
1．弓步 两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。2．马步 两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平；沉胯敛臀；上体正直；
太极拳中的步型 步型对于姿势、身桩稳健、裆腿的开圆、腰脊旋转和虚实转换等有着十分密切的关系。而脚的方位又是步型的关键，所以对脚和步型的要求和要领必须明确，并认真地贯穿在整个套路的各个姿势中。(一)弓步又名。
孙氏太极拳最本质的特点：是将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。孙氏太极拳动从起式到收式，各种动作要求。
半马步：前脚脚尖向前，后脚脚尖向侧方，两脚距离约两个半脚掌，全脚掌着地，两腿微屈，重心偏后腿。丁步：一腿屈蹲，全脚掌着地，另一腿屈收，以前脚掌虚点地支撑腿侧面的地面。太极拳的步法 此外，还有横裆步等等步型。
左虚步的做法是，有脚踏实，左脚提起向左前方伸出半步，以脚掌点地，如白鹤亮翅式的步法。以脚根点地，如肘底捶式。左有脚易位为右虚步。这种步法要求后腿坐实，前脚不全虚，也具有支撑的力量。杨式太极拳的左、有虚步，
上一篇:湖南邵阳太极拳协会会长是谁
下一篇:太极拳母氏来源是什么