杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求,练拳和推手,手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。所以,练杨氏太极拳有很好的保健和健身作用。杨式太极拳的拳法作用 杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能,调节大脑皮层的兴奋和。
三丰祖师嫡传的循经太极拳。循经太极拳相对于社会上普通泛化为俗的太极拳，健身效果更好，因为祖国医学认为“饮食进入肠胃，水谷之气沿体内的脉络循行，温养全身，身体才能健康”，而“通过操修令气血沿顺着脉道循行是为循。
陈氏太极比较正宗有太极拳的精华。我查过杨氏太极其实不是杨露禅发明的，杨氏太极由来很有意思准确的说是杨露禅的孙子发明的，杨氏太极是杨露禅在北京城打架出名之后，那些满清八旗子弟向他讨学，他不想交精髓就一点点舍不得。
传统杨式太极拳特点：特点1.基本功的训练。基本功主要包括：九大关节的柔韧性和整体协调性训练，关节的功力催化，呼吸与内息的训练，丹田的功力催化，锻炼以后的收功和日常保养方法等。以深厚基本功为基础的招式，才是实用。
和健身的意义。而最适合格斗的太极，应该是 陈氏太极拳。适合健身的太极拳，每一种都是最合适健身的，太极拳，以养生为主，所以不论是哪一种都是很好的健身功夫。养生最适合的，应该就是 武当太极拳。
个人认为太极拳里陈氏太极比较适合格斗，尤其是缠丝劲，需要好好领悟，而且打起陈氏太极会觉得全身舒坦，感觉全身都舒展开了，既有健身之效又适合格斗，但要有名师指点，而且需要苦练才能实战。至于修生养性这里，在下认为道家。
杨式或吴式都很好，锻炼身体都不错．对体弱多病的人，要想锻炼身体可以去书店买＜24式太极拳＞练习就可以了（有书，也有光盘）简单易学．熟练之后也可以练习48式或88式．
一、以单套拳来论，五大拳派都推出了太极十三式，只有十三个动作，一个小时就可以学会了，这是最简单易学的了，可以在网上搜一下。二、普及性比较强，简单易学，健身效果不错的，可能是国家一直在推广的24式太极拳，无论。
推荐赵堡太极拳，健身效果很好。不过知道的人少，能学到的人更少，看机缘吧。
孙氏太极拳和杨氏太极我觉得杨氏更适合健身。
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