韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。
1.不要热敷按摩 2.休息时抬高患肢过心脏 3.走路要正,不然好腿也要痛 4.吃点活血片 5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅
先不要打太极拳了，先针对膝盖伤将肌肉平衡重建。
可以 太极练的本身就不是形
韧带不好不适合剧烈运动的，可以学一下太极拳，呵呵，但是也是要有专人指导，即使是太极这样的功夫，架势不对的话对小腿的韧带也是压力很大的。身体强壮了自然可以防身了。攻击技法可以偶尔练一下就行了，这年头实战练习的。
看人工韧带在什么地方，承重关节处，如踝关节膝关节髋关节，它支承你上身的重量，可以做膝关节微曲或不曲的太极拳运动；如果在上肢，则可以做些不发力的太极拳运动。太极拳外形可以是大开不合，也可以是微运动，只要符合。
太极拳动作缓慢，但不会快到放松的程度。开关整齐，缺乏活力和现实感。它充满了拱门和圆圈，深受大多数练习者的喜爱。避免长期锻炼：如果你长时间不站起来，坐下来，在合适的时间休息。坐下来，你必须经常改变你的坐姿，改变。
立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾。
到老必着伤”、关于“腰”，也有不少文章论述，可见“腰”在习练太极拳中的重要作用。带个护腰可以有效的较少二次受伤的几率，以及在受伤时对于腰部的韧带和肌肉的损伤程度。然后增加一些合理的劳逸结合。慢慢去康复吧。
低重心运动要适宜太极拳特有的运动形式是膝关节始终处于半蹲姿势，下肢运动负荷比较大，长时间、低重心的运动，很容易造成膝关节软骨、韧带损伤，引起疼痛。因此，在打拳过程中，不要过分追求“太极步伐”的低重心行拳姿势，可。