太极和金刚长寿功相比金刚的好。根据查询相关公开资料显示，练习太极需要明拳理有功夫需要师傅指点，复杂一些，八部金刚功作为长寿功的一种简单一些，适合初学者，照着书练就可以。
综上，二选一的话我选金刚功。不过有一个愿意教你太极的同学，完全可以都耍起来啊，搞不好就是终身的盆友啊，一辈子的功友和基友，想想都激情四射啊
不冲突 金刚功是健身气功 你练习的太极拳无论是什么样的 都不会冲突 比如说是 二十四式 因为你练的就是个架子 冲突什么 要是有传承的太极拳 金刚功也是强身健体 也是不冲突的 。
几乎属于两个体系的东东。一个是健身导引按跷类，一个是拳术技击类。
《金刚功》是外家功，进修可练《长寿功》，较系统化。八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受。
所以我认为只想做到外强的话，修炼八段锦就好了，想要内外兼修，外强内壮就选择易筋经或者太极拳。个人更偏向易筋经。因为太极更偏重于对抗，而且我所了解的长期修炼太极的，很容易把身体练伤。最后都有腿疼的毛病。易筋经十二。
八部金刚功比较好。1）和五脏配合对应前五个简单的动作。这一点在其它功法中也有对应，如五禽戏，六字诀。2）功法没有太极味，也不特别强调放松。相反要求动作中暗劲。3）原先功法中有意念配合，但新的取消了意念，强调无。
金刚功是中国道教气体养身法，久练健身强体而长寿。八段锦通过一定动作的效果活化身体的经络，使身体的气血得到改善，使经络中的气血运行通畅，可以起到调理肌体，健身长寿的效果。长期坚持，两者都有强身健体的作用 。
太极，武术从杀人机沦落到健身，运动也没什么不同，强度还没有健身，运动可能很严重。遇到瑜伽、有传承的人，应该比太极、武术等更好。张道道的金刚工只是道修行法的入门工。在个人感情中，我认为道教工比瑜伽好。从大路到。
八部金刚功优于八段锦 八部金刚功，从起式先开三焦，到固肾腰，这样的编排是符合古中医的道理的，很有深意，三焦总理全身网络筋膜，一以此开篇，发动全身气机，然后固肾腰，肾是先天之本，人的生长发育和衰老快慢都是它管。
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