指向前合，劲贯九分，神气要贯到十分。逢虚腿一面的手顺缠时，内劲也由实腿的腰隙起，斜行至虚腿一面的日月而运转。手逆缠劲：(从实腿的背侧腰隙起，外往里缠为逆缠)内劲由实腿的背侧腰隙起，上循背后膏肓。
太极缠丝功的基本练法教学如下：以左手为例：两脚分开成左弓步，左手至左肩平，右手叉腰。手指、掌舒张，手心斜向外，虎口圆虚，手臂外展，沉肩坠肘，开裆贵圆，立身中正，气势松沉而饱满，结合虚领顶劲，精神提起，气沉。
手心向自己为顺，向外为逆。以开关门为比喻 ，向里拉门，为顺缠，向外推门为逆缠。
首先把你的身肢尽量放长，并且把太极拳对身体各个部位的要领做到位（是那种在运动中也能够到位的），然后以腰为中心做为源动点，带动身体各个部位慢慢运动，要有一动无有不动，一静无有不静之感觉。就好象电动机带动其他。
身心松，周身便能松，松就是活，松是落点也是起点，松是劲路转换的重要环节点。要在身心放松的情况下去找太极拳要求的含义。缠丝功有八法，即捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八法是在太极拳单劲训练的缠丝功。
首先体会手指间大指到小指，然后小指到大指之间递次传递的内动感觉。有了这种感觉后，逐渐体会肩、肘、手节节贯穿的臀部的缠丝内劲；最后练习整体配合的浑身缠丝内劲。缠丝法是太极拳技击的基础和灵魂，与敌人接触时以。
陈氏太极的缠丝劲练习，手指不应用力，自然伸展即可。也不要太着意呼吸，自然呼吸，使之均匀深缓即可。主要是通过腰胯的转动带动肩，再以肩带动手臂做立面的弧形动作。这个动作表面看似只是手在空中画圆缠圈，其实包含太极拳。
以形导气”的必然途径。而“中气”则是“缠丝劲”的灵魂与主宰，是“以心行气”“以气运身”的动力所在。所以理解和掌握“中气”的凝聚与潜转，是练好陈式太极拳的必备条件。 “中气”居人体正中央，上通百会穴，
其中，“搂膝”和“抱球”是以手臂的动作为主，通过旋转身体和移动步伐的方式完成；而“托天”则是以上肢为主要动作，通过向上伸展手臂和身体的方式完成。这五种基本动作在练习时需要注意呼吸、姿势、力度等方面的掌握。缠。
太极拳缠丝劲,是呈螺旋形,始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外,然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉,久而渐现,其劲始于脚、行于腿,通脊背,越两小臂达于梢节。
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