旋风脚：坚持每天原地跳跃转体上百次，里合腿上百次，然后尝试着做旋风脚，做几次就行，为了找那种感觉，做不出来也没事儿，莫着急；旋子：坚持每天下潜上百次，后摆腿上百次，然后试着做旋子，也是为了找感觉。一。
如果说是起跳的时候，那是最好先收左脚。因为越是旋风脚练到后面，你的腾空高度很难有大突破，就必须借助旋转速度，双脚起跳的旋转速度有限，但是单脚起跳，可以借助前三步来借力旋转，就是在最后两步落地的时候迅速转身，
身体平衡力。对旋风脚分解动作，先练习起跳旋转，保持身体平衡，旋转圈数慢慢累加，旋转圈数必须大于两圈并保持身体平衡，平稳落地才方可进行练习。增强腰部力量。平时在家可以做两头起的动作来锻炼腰部4侧力量，分别是前。
几个要素。一腾空高度，也就是弹跳。二起腿击脚下压的速度。三击脚下压后拧腰的旋转借力。这些是我训练中自己感觉的几个要点。建议你多练习里合击脚下压并腿拧腰转身。我是这么过来的。希望可以帮到你。
3.4 旋风脚摆腿练习大致可分负重摆(用1~2千克的沙袋绑小腿练习里合腿、外摆腿等,以增强收摆的力量与速度,左右腿都可以练习),快速摆(不负重,快速摆腿主要是提高摆腿的速度和掌握击响脚的空中位置和时机)包括里合腿,里合拍脚,
腿法是指下肢的技击动作。 太极拳 中常用的腿法有：蹬脚，分脚，蹬一根，摆莲腿，旋风脚，二起脚。下面是我为大家整理的关于：太极拳基本腿法。欢迎阅读！太极拳基本腿法 蹬脚。脚面勾起，以脚跟及脚掌向身前踹蹬。
正握：就是普通的握法。像拿菜刀的握法。但是做“缠头裹脑”，“刀花”的时候是虎口紧扣刀柄，也就是说靠大拇指和食指控制刀，其他的三根手指配合掌握。反握：通常是准备做难度动作的时候反握。例如：旋风脚720度，原地。
2.图1 5 9表示旋风脚的扫起,左掌与左脚侧拍后转体,在转的过程中,要求左腿微弯不直地横转过来,但不允许屈着腿转过来;这是对腰劲和右手平衡的训练,需要花些时间 练习。 3.陈式太极拳为了适应于不同的对象,有些动作分为难易两。
聪明点的，身体素质好的只需要五天，但仅是做到。如果身体素质比较差的，还是先吧身体素质提上来了再说吧。
第二十九式 右擦脚 第三十式 左擦脚 第三十一式 左蹬一根 第三十二式 上三步 第三十三式 击地锤 第三十四式 二起脚 第三十五式 护心拳 第三十六式 旋风脚 第三十七式 右蹬一根 第三十八式 掩手肱拳 第三十九式 。