只要练法正确，有以下几点好处： 1 可以增加功力 2增加手臂的弹簧力 3增加手指的抓握力 4手腕的抖弹力
这个主要是训练自己行动中对身体的控制能力,增强听力,如果能把注意力放在自己的丹田,这样是可以的,但是不益时间过长,如果感到头脑发胀,就该停止休整.
练时，马裆步站立，双手将球捧起，运用太极拳功法，使球上下转动，双手转球由下而向上，由左而右，使球在两手间转动，惟身体不可摇晃。练时动作要慢，运丹田之气，力由脚而生，由腰而传。球的重量不限，当每次能一。
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。 提高人的平衡能力,防止骨质疏松。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加。
要想练好太极球，须得下苦功夫，坚持练习，细心体会。相信太极拳爱好者经过一番刻苦训练之后，功夫会愈加高强，体会也会愈加深刻。同时也希望太极拳爱好者冥思苦练，不断追寻新的高度，让自己的功夫更上一层楼。
练太极拳的地方只要是空气好，相对安静，都是可以练太极拳的。现在很多太极培训馆都设在楼上的，这不影响练功效果。练太极拳是以心意为主导，必须练到打太极拳不受时间和地点、方向的限制，什么时间什么地方，想练就练，但。
想法是好的，也有一定可行性，但是有如下几点问题 1.太极拳想将其练到收发自如，您少说得有半百的岁数。2.如果您想利用身上的劲力去对抗，在下可以坦言，在篮球如此激烈的运动中，您几乎没有机会施展您的太极，太极所谓的。
杨家“太极平准腰顶解”,应该对所有流派太极拳都是有指导意义的,可以认为它是太极拳理论中一个重要的篇章。练拳时要“立如平准”--“有平准在身,则所谓轻、重、浮、沉,分厘丝毫,莫不显然可辨矣。”“立如平准”是“上下一条。
太极球是继太极拳、太极剑之后的又一种锻炼方法，它融武术、气功、健身于一体，讲究以练精、气、神为本，人球合一。太极球不仅可以强身健体，而且对消化系统、心血管系统、神经系统的疾病以及许多慢性病都有一定防治效果。
感觉刘高明的拳很有太极的味道，而这种味道现在已经很少能看到了。什么味道？从头到尾的速度都是一样的，匀速！没有定势。和田秀臣的视频感觉一样。练拳者尤如身处水中，浑身充满阻力。这是一定的境界，也应该是太极的标准。
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