首先双手呈一个抱球的状态，左手在上，右手在下。然后冲左脚，左脚尖轻点地，两手现在是呈抱球状。然后顺势右手上抬，左手下按。右手在体前亮掌，左手按在左手体侧。完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持。
1)上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，目视左手 2)右脚跟进半步，上体后坐，重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手，然后左脚稍向前移，脚尖点地，
(一)跟步抱手 ：上体稍左转，右脚向前跟步，相距约一脚长，两手翻转相对，在胸前屈臂“抱球”，左手在上，眼看左手。(二)后坐转体： 重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转体，两手开始交错分开，右手上举，左手下落。
0白鹤亮翅：转腰撤脚，抱手坐腿，分开两手成虚步（上手手心朝前）。0搂膝拗步：转腰摆手收脚（转腰撇脚时重心不做大的移动），上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。0手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成。
下面是我整理的太极拳分解教学,欢迎来参考！ 第一式:预备式 姿势:面南直立,自然中正,全身放松,两眼平视,头正直,项松竖,头顶虚灵,仿佛上顶有线悬梁之意;下颔微收,齿轻合,唇轻闭,内舌轻触上腭;两臂坠肘下垂,沉肩松胸,气含小腹。
太极拳，国家级非物质文化遗产。24式太极拳就是很多朋友喜欢的太极拳的练法之一。以下为24式太极拳分解教学，希望能帮到有需要的朋友。起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚。
48式太极拳拳谱动作分解口令 起势：1.并脚直立2.两脚开立3.两臂前举4.屈膝按掌 一、白鹤亮翅：1.收脚抱球2.撤步分掌3.虚步亮掌 二、左搂膝拗步：1.转体落掌2.转体收脚3.搂膝推掌 三、左单鞭：1.转体带臂2。
二十四式太极拳分解动作讲解如下：1. 起势：左右脚放在两侧，左手掌心向内置于胸前，右手手背向外，两手成圆形放于丹田前。2. 左右野马分鬃：右脚向右迈一步，两手分别向两侧伸展，左手朝上，右手朝下。3. 白鹤亮翅：将。
学习48式太极拳，动作需要规范，同样也依赖基本功的练习。起势 第一段 1.白鹤亮翅2.左搂膝拗步 3.左单鞭4.左琵琶势 5.捋挤势(三)6.左搬拦捶 7.左掤捋挤按 第二段 8.斜身靠9.肘底捶 10.倒卷肱(四)11.
42式太极拳分解动作：第一段：1~10 起势：①左脚分开②两臂前平举③屈腿向下按掌。右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步(正前方)；②弓步棚手(正前方) (棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤)；③抱手收脚；④。
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