柔拳则适合各个年龄层的人练，特别是太极拳。太极拳分为健身类和竞技类，通常老年人在公园练的多为健身类，长期持久练习，有助于增强体质，保持健康。 注意：不管练哪种拳或功夫，都要注意正确的练习方式，用科学的态度去。
学太极拳最佳选择：永州市江华瑶族自治县太极之青养生俱乐部王宇老师。王宇，男，生于1974年4月17日，汉族，大专文化。于2009年1-12月在广州市陈家沟分馆拜师学习“陈氏太极拳”；2010年多次到河南少林寺、湖北武当山拜师学。
因此各家太极拳没有好坏区分，无论你练的是哪家太极拳，最终所达到的终点都是一样的（如听劲、太极八法）。若是非找一个太极拳来练的话，推荐你练陈式太极拳或是杨式太极拳。
杨氏速度均匀，调节气息，相对来说习练较为容易，初学者比较容易下手。吴氏养生保健最好，讲究经络穴位，生津拔骨，益寿延年，适合老年人的保健。孙氏讲究步伐，进步跟，退必随，身法轻灵。武氏架子小，练习内劲。还有如武当。
陈式太极拳比较刚猛，对抗性强，比较适合武术爱好者。有些动作难度比较大，有点类似长拳，常常被人误以为是少林拳。杨式太极拳对每一动作都要求轻灵，沉着，轻松柔，讲究用意不用力，动作的速度要求均匀，不缓不急，比如适合。
太极拳，柔和，但新手非常不好找师傅，所谓练太极拳者多如牛毛，懂太极者凤毛麟角。太极拳的看似柔和往往会使新手练成大妹妹拳，没有真正的实战意义。只有找到真正懂太极拳的师傅才能练出好功夫。八卦掌，刚柔相济，但如何。
”禅功柔拳则刚柔相济，内外兼修，它以修身养性为宗旨，以养气修心的禅功为始终，以练气修身的柔道为造诣，以拳贯禅机，禅拳归一为极至，回归自然、随心所欲。小则有防身自卫之安，大则有强筋壮体、健神清心、延年益寿。
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，
。朴实无华。当年的大家郭云深，半步崩拳“打遍天下”，连珠三崩拳，当年没人挡得住。现代没人能连珠崩拳了。相对而言太极拳就属于柔拳派，他的缠丝化劲，和牵动四两而拨千斤的理念，都属于柔化。
柔拳不是咏春拳！既然你没说少林柔拳的话，我想你说的是太极拳。柔拳是太极拳的另称。太极拳的另称有：哲拳、柔拳、沾粘拳、文拳、软拳、化拳。
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