门户之别极大地限制了太极拳的发展，拿杨式太极来说，当年太极名家杨露禅在王府教授达官贵人太极拳时，一方面由于这些达官贵人吃不了练功的苦，另一方面也由于杨露禅也不想把自己真东西教给他们，于是其儿子杨健侯就将杨式太。
伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。伤力：所谓伤力是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产。
从能量的产生方面来说，太极拳以周身整体的压缩旋转替代肌肉紧张收缩产生下行脚蹬地的能量，使得身体获得地面的反作用力，即上行的上下贯通之力。上下贯通之力是太极拳的技击能量。从能量的传簇方面来说，体内存在上下行二股能。
两种太极拳的本质没有任何区别，是相同的。不同的是外在表现形式。杨式太极拳是从陈式太极拳发展而来的，当初传播者杨露禅为了适应养尊处优的王宫贵族们的身体条件，将发力、跳跃等难度动作进行了简化，形成了杨式太极拳。而。
〔四〕、行动速度均匀。杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。〔五〕、招式虚实分明。〔六〕、周身圆活连贯。“圆”是说太极拳所有动作都走弧形的半圆。“活”是说动作不呆滞。
各氏太极拳都强调“腰为主宰”,“腰为轴”,“太极腰八卦掌”等,都说明太极拳强调用腰。杨氏太极拳更是如此,对腰的要求特别高,特别严。杨式太极拳捡验身法是否正确,有没有“太极之态”,主要还是看腰上有没有东西。杨氏先辈曾总结。
李希江老师认为，初学者最易犯的有以下几个错误。如立身不中正，起势不正确，不能彻底放松，步法不正确，以胯带四肢不懂得何谓腰为轴，不懂的何谓沉肩坠肘，做不到内三合和外三合。急求冒进与惫懒怠惰同样不行。
二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统。因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的。
因为没人用它实战。杨氏太极拳的祖宗是清朝的杨露禅跟着陈家沟的人学陈式太极拳后结合自己的理解创的拳法，实战很厉害。只是后人没人用它实战。
杨氏太极拳通过改善我们的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求我们全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速。
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