传统太极拳的拳理拳法规定，盘拳一定要注意方位，所谓方位为南北东西，东北、东南、西北、西南四个正位，四个隅位。练拳者面南而立，严格按四正四隅行拳，拳师称之为八方线。如正单鞭，左实手，从西南起，运行至正南，
从此练法不难看出，太极拳的脚下功夫很重要，练功的过程，就是大树往地下深深扎根的过程。日久天长，太极拳的功夫自然上身，捷径是没有的。其实，太极拳就是一阴一阳的脚下功夫，阴阳变化一通百通，道理极为简单“其根在脚。
知道不知道“松”是主观问题，做到做不到“松”是客观问题。心知才能身知，心知不等於身知，身知胜於心知，所以我们练太极拳要明理，循理渐进，时刻问自己：放松了没有？松透了没有?参考资料：祝大彤 。
有著作《太极解秘十三篇》《太极内功解秘》《自然太极拳》《太极内功养生法》(以上四部分别由大陆人民体育出版社和台湾大展出版社出版）《增补太极内功解秘》太极解秘十三篇（修订本）》(以上为香港繁体版)。并出版《太极推手。
练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸,使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳,而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼,而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式,都应是起吸落。
具体的练法,郑师长的大作里都有详论,值得故意者去鉴戒。 我在此要引见一些学者在各个修炼条理中的操纵办法,也算是对那篇《太极拳十问》的增加吧。 第一层光阴:形正气顺。 有些自以为练的差未几的人会说:这算什么光阴！到公园里。
如此练法,仍算是以呼吸配合动作,但虽配合呼吸,还是要以舒适自然为准则,不能勉强机械的去运用。 1关于用意 太极拳一再强调要用意,不要用力,又说用力则笨,用气则滞,所以入手功夫,就是把意识贯注到每一个动作上去。后来到了最。
③虚脚提起时,按祝大彤老师的说法,实脚再实一次,实脚一实到底,脚下产生反弹劲直达脊背,利用脊劲将虚脚轻轻提起。这也就是太极拳的猫步,提脚不蹬,落脚无声,也符合叶大密老师提出的“逢转必沉”的练法。虚实转换不要用力,只能用意。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——。
如欲改正,则式式皆须修改”,当然宗师比说的谦虚,但事实就是这样,练法是很重要的,与其仗着聪明十年摸索一种练法,不如与人求教,十天学会,依照练法再练十年,人生有限,健康也是不等人的四、广告效应:网络上的视频,大都是太极拳的展示。
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