太极拳挺胸拔背动作要领

太极拳练习中的误区之二:如何含胸拔背

因此想做含胸这个动作，必须将剑骨凸很轻，很柔地微微往内下收，但也须注意不可收得过分，胸肌与肋间肌放松，脊背自然地舒展放松。能含胸就自然地能拔背。拔背就是放松背部的肌肉，拔掉背部的力量。但是，如果剑骨突收得太。

1、太极拳中怎样算是含胸拔背?怎样能做到含胸拔背？

就是从腰椎以至颈椎往头顶的百汇处自然的领上，不要前倾和后仰，意念之中好似头上百汇处撑有一物向上，不偏不倚，这时的两个要领连在一起就是含胸拔背，含胸拔背在太极拳中不管是站桩或盘架子都是很重要的，也就是常。

2、含胸拔背,沉肩坠肘的动作要求是什么?其作用是什么？

含胸拔背：胸部略微往里凹，此时百的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背度。沉肩坠肘：沉肩首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱知(即微前扣)。

3、练习太极拳对胸背部姿势的要求 ？

“含胸拔背”并不是固定不变的姿势，在呼气、身法下降、手做推、按动作时多需“含胸拔背”。胸间松开，能呼吸舒畅，胸部紧张或故意憋气，则破坏呼吸的自然深长，不仅妨碍肺脏的吐故纳新，也妨碍血液回流心脏，对心血管的。

4、太极拳运动对于胸背部姿态的要求是含胸拔背

胸背：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，运动在两肩”，即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时胸部肌肉要自然松驰，不可使其紧张，从而做到胸含而背拔。腰脊：如果腰部。

5、太极拳里的含胸拔背 谁能解释一下？

含胸拔背是太极拳对上体姿势的基本要求.含胸是与挺胸相对而言的.首先要求胸背和肋间肌肉完全放松,两肩下沉微向前合,使"撑"起来的胸廓"塌"下去.当你长出一口气后的自然放松状态,便是含胸的最佳姿势了.在含胸合肩的同时,

6、练习太极拳如何练习含胸拔背？

百会上顶。头正颈直。下颌微收。两臂自然下垂。周身中正。 不要挺胸和收腹。

7、太极拳最基本的十个要领

一、虚灵顶劲 顶劲是指头容正直，神贯于顶。该要领并不是单指头项，应包括整个身心。从足到头顶均要体现上灵之意。即：两足抓地头项上领，如两足与头将身体拉长的感觉。二、含胸拔背 含胸是指胸微涵内收，使气沉。

8、太极拳的基本技法有哪些要领

太极拳要求合胸、沉气,因此在含胸时就必须松腰。松腰不仅帮助沉气和下肢的稳固,更主要的是它对动作的进退旋转、用躯干带动四肢的活动及动作的完整性,起著主导作用。敛臀则是在含胸拔背和松腰的基础上使臀部稍作内收。敛臀时,可尽量。

9、24式太极拳动作要领

24式太极拳动作要领如下：动作姿势要正确 太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部。