太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松;该用力的肌肉、关节，都要充分用力(用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注。
这就是一种意专的炼练过程,也是修炼太极拳的一个组成部分。(二)放松是内气运行的前提放松是内气运行的前提。因为放松动作是顺着脉路的,有对内气起引导作用,能促使内气随着意念而运行。所以练拳应在周身放松的状态下进行。身心放松利。
一、脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾，轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。小腹之上翻下翻谓丹田内。
下面我为大家整理的太极拳练气方法,欢迎大家阅读浏览。 1.通过架子导引内气运行 太极拳有一系列的动作,俗称架子。架子是前人锻炼经验在姿势上的表现。一个架子,总是要经过多方面的反复实践与总结才能创造出来,它是锻炼者的入门阶梯,
太极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合一,内气畅通并增强,或通周天。接着再开始练动功桩,掌握内气的运行运用。第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛,呼气时小腹自然。
这时，才是练“气”的成功。五、灵 太极拳之所以稍一搭手就能将人发出。主要是依靠四个要素：反应能力、支点、惯性和重力加速度。对方来力时，首先要抽取对方力的支点。再加以旋转，顺着对方力的惯性，向着对方力的方向加力。
三、通过呼吸促进内气运行 所谓呼吸即气之表现。太极拳的呼吸除鼻吸呼外，还采取腹式逆呼吸法，即吸气时，腹部往后(命门穴)吸，呼气时，腹部从后向前释放。这就是内功，与气功的以后天练先天，以先天为后天是一致的。吸。
舒适度又进一层。这正好符合古典拳论“根于脚”也符合现代拳家提出的“太极功夫在脚下”的理念。深入阶段：手脚的配合度提高、内气感增强后，心意应关注于手心、脚心的内气同步灌于腰肾(即下丹田)。
练太极拳首先得达到心静，心静则体松，如果心里如同乱麻一样，做任何事都不行。练拳分三个阶段：体松、气固、神凝。达到身体放松时动作才能连贯不僵，呼吸自然，身体舒畅，当然这是入门阶段，也需要很长时间勤学苦练。第二。
太极拳如何练气养气 俗话讲“外练筋骨皮，内炼一口气”，太极拳运动的特点之一，就是炼气、养气。接下来，我为您介绍了太极拳如何练气养气的一些技巧方法！首先，对太极拳的“气”要有正确的感知 对于气，中医学说：“气为。
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