一. 比赛时,必须穿规定的服装 二. 服装上不得有多余的附带物。三. 鞋子为武术鞋或运动鞋。5. 武术竞赛长拳套路内容规定 一.拳、掌、勾三种拳型 和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型，其中弓步不得少4次，马步。
练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空。
正踢腿：轻快有力，“三直一勾”，高度过胸（身腰直、支撑腿直、踢摆腿直，踢摆腿脚尖勾起）劈叉 竖叉：两腿伸直，前后劈叉成直线，臀部和两腿贴地 横叉：两腿伸直，左右劈叉成直线，臀部和两腿贴地 10 任 选 。
练太极拳从始至终应呼吸自然。练时配合动作呼和吸，使呼吸慢慢拉长。呼和吸应以耳朵听不见为佳，而且呼吸不能有间断。须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼，而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式，
第六组：左右穿梭、海底针、闪通臂第八组；第七组：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管。
太极拳是动与静、意与劲、法与招、攻与防、神与形的高度统一,也是拳理与技术、实用与美感、文化与艺术的有机结合。实践层面上,太极拳就是在顺应人体生理结构基础上,用我之本能,配合意识、呼吸、动作,通过身体各部位节节贯穿的公转。
太极拳基本功的训练方法 重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本。所以强调拳先打低架，也就是拳走低架，裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。它包括人整体素质训练的多种要素，如力量、耐力、灵敏。
混元太极拳习练内容一共有五大类分别是有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习共5大类。1.有氧运动 有氧运动是指身体主要肌肉群在供氧充足的情况下参与的有节奏的周期性运动。中等运动强度主要包括健身。
太极拳练习方法：一、松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。“。
避免发生意外事件。太极拳展演会制定安全措施是指在举办太极拳展演会之前，组织者和相关责任方需对活动进行全面的风险评估和安全管理，以确保参与者和观众的人身安全，并避免发生意外事件。太极拳，非物质文化遗产，是以中国传统。
上一篇:大秧歌和太极拳的区别
下一篇:太极拳常用腿法有几种